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在一个寒冷的冬日清晨，老徐缓缓地走进了医院的门诊部，他的脸色有些发青，显然是被寒风吹得有些冷。他找到了一位熟悉的医生，张医生，张医生是他之前脑梗后复查的老朋友了。

“张医生，天气这么冷，我老觉得头有点儿沉，真怕那脑梗又来找茬。"老徐徐徐落座，面带忧色，言辞间尽显担忧地说道。

张医生微笑着招呼他坐好，开始认真地听他描述症状，随后说：“老徐，冬天确实是脑血管疾病高发的季节，尤其是像您这样有过脑梗历史的患者，更要小心。”

张医生缓缓开口逐一阐释：“首先，要规避过度的体力劳作。如此，方能保证身体处于良好状态，减少损伤风险。冬季人体血管常易收缩，突施剧烈运动，会加重心脏负荷，致使血压骤升，于您的脑血管极为不利。”

老徐点头表示理解，张医生接着说：“第二，不要在室外停留太久。寒冷的气候会让您的血管更加容易收缩，尤其是当您感觉到寒冷时，血管的反应会更加剧烈。”

“若需外出，请务必穿得暖和，戴上帽子和手套，做好自身防护。如此，方能抵御寒冷，保障自身的安然无恙。”

”张医生继续详细说明，“高盐和高脂肪的饮食会加重血管负担，增加血压，对预防脑梗非常不利。您应当适量多进食些低盐、低脂的食物，像新鲜蔬果，还有全麦制品等皆可。此类食物有益健康，应常纳入您的饮食范畴。”

老徐认真地记录着，然后询问：“还有哪些要注意的呢？”

张医生又补充了第四条：“避免吸烟和饮酒。两者均为致使血管收缩的关键要素，尤其于寒冷环境下，更易引发脑血管意外这一状况。”

最后，张医生提到了一个常被忽视的问题：“第五，避免情绪激动。情绪波动可以瞬间引起血压升高，尤其是生气、激动时。建议您可以学习一些放松技巧，比如深呼吸、瑜伽或者是冥想，帮助自己在寒冷的冬日保持心态的平和。”

老徐听后感到心中有了底，他感谢张医生的耐心解答，心里也有了应对冬天的策略。张医生，您所述种种，我皆已铭记。回家后，我定当悉心温习，决不让这寒峭冬日给我造成困扰。”

随着冬季的深入，张医生在接下来的几周里，继续关注着老徐的健康情况。在老徐的再次访问中，张医生决定进一步深入讲解其他一些可能对脑梗复发有预防效果的生活习惯和措施，以确保老徐能够全面理解和实施这些健康策略。

“老徐，您上次来的时候我们谈到了很多关于冬天如何预防脑梗的措施，今天我想和您探讨一些其他的策略，这些可能您之前没有太注意到。”张医生温和地开场说道。

首先，张医生着重指出了监测与把控血压这一事项的关键重要性。他解释说：“血压的管理对于预防脑梗至关重要，特别是在寒冷的季节。”

“您需定期监测血压，一旦察觉血压异常升高，务必即刻调整治疗方案。如此，方能保障健康，防患未然。我提议选用部分智能血压计，如此一来，您即便在家，也能便捷地进行监测，从而实时掌握身体状况。”

接着，张医生提出了增加抗氧化剂摄入的建议。他详细阐释：“诸如维生素 C 和 E 之类的抗氧化剂，还有部分矿物质，像钾与镁，对维系血管健康作用甚佳。”

“您能够借由进食富含此类营养素的食物，诸如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜以及全谷物等，以提升这些营养素的摄取量。”

此外，张医生着重强调了维持适宜体温的关键意义所在。其言明，这一环节于人体健康而言至关重要。他表示：“于冷天之中，维持体温至关重要。”

“低温会致血管收缩，从而增添心血管事件的风险。穿着保暖的衣物，使用一些温暖的床品，确保室内温度适宜，这些都是非常必要的措施。”

张医生还提议老徐进行定期的身体检查。日常的血压与血糖监测不可少，定期开展全面的身体检查同样至关重要。这两项举措，对于保持健康而言，均有着不可或缺的意义。”

最后，张医生强调了遵循医嘱用药的重要性：“对于脑梗的患者来说，正确使用预防性的药物非常关键。例如抗血小板类药物，可有效抑制血块形成，进而减少脑梗发生的可能性。其作用显著，为健康提供重要保障。”

每讲解一个新的观点，张医生都耐心地等待老徐的反应，确保他能够完全理解和接受这些信息。老徐听后非常感激，他意识到保护自己远离脑梗复发不仅仅是冬天要做的事情，而是一个长期、持续的过程。

老徐离开诊室时，感觉比进来时心里更有底了。他不仅学到了如何在寒冷的冬日里保护自己，也明白了生活中许多小细节的重要性。

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[1]郭燕花，针刺太冲内关联合多学科协作干预对脑梗康复的影响，2024-05