娱乐圈的明星生娃到底有多内卷,来看看石原里美就知道了,她是娱乐圈里出了名的“拼命三娘”,有多拼,看看她日程安排就知道了。
她怀孕期间,仅仅只休息了14天,其他时间基本都是在拍戏、录节目。
22年1月中旬,感染新冠,停工了2星期。
22年2月初,病好了,正式复工。
22年3月10日,怀孕8个月,她参加了奥斯卡金像奖,还拿了个最佳女配。
2022年4月13日,临产前7天还挺着大肚子录制了综艺。
2022年4月20日,正式宣布待产!
2022年4月23日,官宣生下儿子!
就她生孩子的速度,都不禁让网友纷纷感叹:“她生孩子,怎么比我拉屎还快”!
本以为她生完孩子会好好休息,但据日媒发通稿说:她估计产后15天就复出,即将成为产后最快复出的女艺人!
还记得之前昆凌生完孩子,还没出月子就坐着轮椅去试镜电影。
当年佟丽娅生完朵朵后,产后身材也迅速恢复,短短28天,小肚腩就不见了,甚至看起来就比一些没生过孩子的人腰都细。
作为女人,特别是产后的妈妈,真的有必要这么拼吗?
其实产后修复对一个女人来说,特别重要,如果没有足够的休息和调理,日后身体就很容易有各种小毛病。
那今天就来给大家说说,产后应该如何调理,才能让身体又快又好地恢复。
产后如何修复身体1、产后一周
刚生完孩子,身体会非常疲惫,体力和胃口都会下降,这个时候要尽量吃一些容易消化和有营养的食物。
而且分娩后6小时就要排出小便,2-3个小时内就要开始给孩子喂奶,回病房后24小时内要开始走动。
这周就要注意清洁恶露,而且刚开始会遇到涨奶等情况,会很辛苦,这时可以用温毛巾进行按摩,缓解一下。
这周产妇会大量出汗,一定要勤换衣服,保持干净卫生,如果要洗澡的话,也要用温水,而且不要超过10分钟,防止伤口开裂。
除此以外,就要多注意休息,等孩子睡着的时候也要抓紧时间补眠,这样才能让身体尽快恢复。
2、产后二周
继续吃一些营养餐,多喝水可以有效补充奶量。
要是洗澡洗头,切记要用温水,而且时间不能太久,洗完后尽快擦干身体和吹干头发,以免着凉。
这个时候可以开始尝试做产褥期体操,可以帮助产后恢复,但动作不要太久,需要量力而行。
另外需要注意恶露的情况,一般来说量会逐渐减少,要是遇到恶露持续很多或者伤口还是很疼的情况,建议及时联系医生进行检查。
3、产后三周
记得这段时间可以洗澡,但不要泡澡,而且不要长时间弯曲身体或者坐着,对恢复身体没有好处。
这段时间为了保证泌乳量,还有预防贫血,可以多喝水,补充铁质,摄入一些高蛋白的食物,尽量避免油炸、辛辣的食物,会容易有堵奶的风险。
另外,还是需要多注意休息,能睡觉就尽快多睡,不要玩太多手机和看太久电子产品。
4、产后四周
如果没有给孩子喂母乳,可能会开始恢复月经。
在42天的时候需要跟孩子一起到医院进行检查,这个检查非常有必要,医生会根据你的恢复的情况进行反馈,会看看你的腹直肌和耻骨联合分离的情况如何,适当提醒你是否需要做修复,如果有必要,妈妈就要相应地修复。
如果腹直肌分离2指以内,耻骨在月子期间也恢复了,就不用另外再去做了。
不过这段时间也可以坚持做产褥体操,例如凯格尔运动,可以锻炼盆底肌肉群,预防产后盆底松弛、提臀塑腹。
另外,还可以做盆底肌修复,就是利用电刺激,生物反馈等无创技术唤醒被损伤的盆底肌肉,修复盆底损伤,能让盆底功能恢复正常。
如果恶露还没完全干净,需要及时处理,也要及时给会阴消毒。
5、产后两个月
如果身体恢复比较好,可以恢复性生活,但要注意做好避孕,因为就算还没来月经,也可能开始排卵,如果没有注意再次怀孕的话,对妈妈身体还是损伤比较大。
这段时间可以开始正常活动,但要避免做一些重力活,可以找家人帮忙代劳,记得继续坚持产后体操就行。
6、产后6-12个月
这个时间其实才是修复的理想期,而且需要等盆底肌、腹直肌恢复了再去做锻炼,如果身体还没恢复,过早做剧烈运动,反而会有反效果。
另外运动量也是要根据自己身体情况进行循序渐进地做,不能为了减肥和塑形,拼命运动,这样对自己和孩子都未必是好事。
总结每个妈妈生完孩子都会对自己的身体不太满意,觉得自己一身肥肉,看到自己下垂的肚子和松松垮垮的身体会非常嫌弃,恨不得生完就立马变回从前的样子,但我们要知道,生孩子相当于一次重生,等身体逐渐恢复了才去做运动,这样才是对自己负责任的行为。
我们只是普通人,没必要跟明星去做比较,自己的身体才更重要,只好身体恢复好了,日后想怎么减就怎么减。
有人宿舍生完孩,又去工作了,有的坐一个月的月子,不能洗澡不能干那