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“宁医生，我这心脏有点毛病，最近天气一冷，就感觉心里发慌，您说我该怎么办啊？”

启大爷裹着厚厚的棉衣，有些焦虑地问道，宁医生笑了笑，看着启大爷那一脸的担忧，轻轻点了点头：“这心脏有毛病的人，遇上天冷确实得多注意。”

“心脏啊，天一冷就得小心伺候，今天我就好好给您说说，天气变冷，咱们得做好三件事儿，保准让您的心脏舒舒服服地过个好冬天。”

宁医生轻轻咳嗽一声，开口说：“大爷，头一件事儿就是要记得多穿点儿，尤其是早晚出门的时候，您瞧，天儿一凉，血管就容易紧缩。”

“心脏就得更卖力工作了，尤其是早晚温差一大，心脏更容易感到压力，您有没有感觉到，最近出门，特别是早晨，胸口有点紧绷绷的？”

启大爷点了点头，皱着眉头说道：“哎呀，您说得对啊，前几天我早上出去买菜，刚出门就觉得胸口不舒服，还以为是自己没睡好呢，看来不是这么简单。”

宁医生点点头，接着说道：“对啊，这就是心脏在抗议呢，所以啊，咱们早上出门之前，一定要穿得暖暖的，别让冷空气刺激到心脏。”

“尤其是围巾、帽子、手套这些东西，千万不能省着，还有啊，出门之前可以先在家里活动活动，把身体暖热了，再出门，这样心脏的负担就小多了。”

宁医生继续说道：“第二件事呢，就是要合理安排运动，大爷，您可能觉得锻炼身体好，尤其是早上起来跑跑步、打打拳。”

“冬天早晨那冷飕飕的空气对心脏来说是个考验，尤其咱们心脏有点问题的人，那冰冷潮湿的空气容易让血管一缩，心脏供血就跟不上了。”

“所以啊，冬天锻炼最好别挑大清早的，等太阳出来，暖和点儿的时候再去，比如上午十点左右或者下午三点多，那时候温度适宜些。”

启大爷听得若有所思：“我这人啊，就爱早上出去打太极，总觉得早起锻炼才有精神，结果有时候越练越觉得心口不舒服，看来这时间得调整调整。”

宁医生笑了笑：“对，大爷，咱们心脏不好的人呢，锻炼是一定要的，但得讲究方式方法，特别是冬天，要是不注意，心脏可是吃不消的。”

启大爷连连点头：“好嘞，听您的，我以后啊，上午十点再出去锻炼，别再让心脏受刺激了。”

宁医生看启大爷听得仔细，就接着说：“再有啊，就是咱们得调整调整饮食习惯，冬天嘛，大家都爱吃些热量高的食物，觉得能暖和点儿。”

“但对于咱们心脏不太好的人来说，那些油腻的，比如红烧肉、肥肠啥的，还是得少吃点儿，吃得太油腻，不光容易长肉，血脂也上去了，心脏的负担就重了。”

启大爷眉头一皱：“哎呀，您这么一说我还真有点为难，我就好那口红烧肉，特别是冬天吃，觉得身子暖和，不过看来为了我这心脏，得克制一下了。”

宁医生见启大爷听得入神，便接着说道：“大爷，其实啊，心脏是个很敏感的器官，尤其是冬天，稍不注意就容易出问题。”

“我们平时多注意这些小细节，就能大大减少心脏出问题的风险，还有，别动不动就生气，生气对心脏的伤害可比冷空气还厉害呢！”

“心情好，血管也舒张，心脏的负担就小了，身体自然也就健康了，咱们平时要学会放松，多做些让自己开心的事情，别老是想那些烦心事儿。”

启大爷笑着说道：“谢谢您啊，我可算是明白了不少道理，以后啊，我一定按照您说的去做，好好保护我的心脏，争取过个舒舒服服的冬天！”

启大爷带着满满的信心离开了诊室，心里想着：这回可得把宁医生的话记牢，出门多穿衣服、合理安排运动、注意饮食，争取让心脏舒舒服服地过完这个冬天。

启大爷回到家，想着宁医生的话，决定从今天就开始行动，他先把围巾、帽子和手套找了出来，心想着：“这可得穿齐了，别再让这心脏受凉了。”

接着，他把每天早上五点出去打太极的计划改到了上午十点，这样不但天气暖和了，空气质量也更好了。

他还特意告诉楼下的老朋友们：“咱们以后啊，十点再集合，大家都悠着点儿，别那么早跑出去挨冻了！”

几个老友一听，觉得有道理，纷纷点头表示赞同：“对对，启大爷您说得对，咱们这年纪大了，身体最重要，不能跟年轻时候一样拼了！”

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[1] 徐浩浩.冠状动脉粥样硬化性心脏病P C I术后心理护理的研究进展, 心理月刊 ,2024-08-28