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“你有没有听说过这样一句话，中风患者大概率都有同样的习惯，这个说法是真的吗？我最近就听别人聊起，说有很多中风的人，其实早就有了不太健康的生活习惯。”老沈坐在诊室门口，神情有点紧张地向医生问道。

“你是说你也有类似的习惯？”医生顺着他的思路问道，脸上带着一丝轻松的微笑。

“医生，我也不年轻了，平时喜欢熬夜，吃饭也是随便，爱吃油腻的东西，还总是坐着不动，运动少得可怜，现在一听说这些习惯可能会导致中风，我心里可有点慌了。”老沈说着，眼睛瞪得像铜铃一样。

“你就放心吧，我来给你讲讲究竟是什么样的习惯，才会让人更容易中风，其实，咱们现在讨论的这些习惯，都是中风的危险因素之一，绝对不是开玩笑的。”医生摆摆手，示意他坐下来，笑着说道。

老沈这时倒是稍微松了口气，心想，医生既然这么轻松，问题可能没有那么严重，于是，他便坐下来，准备听医生好好讲一讲，医生说道：“中风这个事儿，绝对不是你想象的那么简单，背后有很多个原因，最主要的就是动脉硬化，脑血管堵塞，或者血流不畅。”

“不过，说到习惯，别看你平时不注意，很多看似小的习惯，日积月累下来，慢慢就可能成为你中风的导火索，最常见的习惯就是长时间不运动，久坐的人，中风的风险比正常活动的人要高出30%到40%。”

老沈一听，顿时皱起了眉头：“我天天坐办公室，常常一个下午都不站起来，运动嘛，基本就是偶尔走个路，真是不好意思了。”

医生点点头：“这就是问题所在，久坐不动，血液流动变慢，心血管容易积累脂肪，动脉就容易硬化，血压也容易升高，这些都是中风的高危因素，要想远离中风，最简单的办法就是每天保持一定的活动量，哪怕就是走路，30分钟的快走，也能有效减少中风的风险。”

老沈连连点头，感觉自己平时确实是运动太少了，医生见他认真听讲，便继续说道：“还有一个习惯，大家平时都不怎么在意——熬夜，你是不是也经常一夜未眠？”老沈不好意思地笑了笑：“加班的时候，常常熬夜。”

医生叹了口气：“长期熬夜的人，脑血管的压力会更大，血管壁会变得更薄弱，最终可能引发血栓，导致中风。”

“晚上10点到凌晨2点是咱们身体最需要修复和恢复的时间，这时候如果不休息，血压就会升高，心脏负担加重，动脉壁也会受到影响，长期熬夜的中风风险，比正常作息的人要高出将近50%。”

老沈一听，又开始紧张起来：“那我以后是不是不能再熬夜了？”医生笑着答道：“是的，最好不要，当然偶尔加个班什么的也不至于立马中风，但是如果长期如此，早晚会出现问题，为了自己的健康，还是尽量做到规律作息。”

老沈心里又咯噔一下，觉得自己熬夜的习惯还真得改改了，医生看到他陷入沉思，便提醒道：“我得告诉你一个你一定不喜欢听的习惯，吃得太油腻，特别是喜欢吃高脂肪、高盐分的食物。”

医生摆摆手说：“超重和肥胖的人中风的风险比那些体重正常的人高两倍多，其实原因也挺简单的，吃那些高脂肪、高热量的食物，血液中胆固醇易飙升，长此以往动脉硬化，致使血流受阻，血管脆弱易破裂，进而可能诱发中风，后果不堪设想。”

“以后得尽量少吃这种油腻的食物，改成低脂、低盐的健康饮食，保持一个健康的体重，才是预防中风的关键，可以吃一些鱼类、豆制品，这些都是对心血管有益的食物，关键是要控制热量，减少脂肪的摄入，吃得清淡一些。”

医生顿了顿：“还有一个习惯，你可能没有注意到，喝水不够，其实脱水是导致血液黏稠度增加的重要原因之一，血液一旦变得粘稠，血流就会受阻，进而增加中风的风险，喝水不足的人，发生脑血栓的概率要比正常喝水的人高出20%以上。”

老沈点点头，心里开始暗下决心，得把这些不好的习惯彻底改掉了，老沈走出诊室时，心里一阵轻松，决定从今天开始，逐渐调整自己的生活方式，让自己远离中风的威胁，而他，也深深明白了那些看似不起眼的生活习惯，原来对健康的影响有如此大的杀伤力。

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[1]沈佳豪.基于网络药理学探讨活络效灵丹治疗缺血性中风作用机制,新中医,2024-07-10