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“医生，我现在得了糖尿病，是不是得天天吃药，什么都不能吃了，有啥特别的事我得注意吗？”老马一脸焦虑地看着医生，他是个大块头，曾经每天都能把自己当成“吃货”，感觉自己身体就是一座“免疫工厂”，可一查出糖尿病，他整个人的世界都翻了个大跟头。

医生见他一脸紧张，不禁笑了笑：“糖尿病并非患病即只能喝水吃草，不过确有一些事，糖尿病患者最好不要做，以防自找麻烦。”

“我不做那些事，是不是就能活得更久？”老马着急的问，医生见他急得像热锅上的蚂蚁，微微一笑：“一旦得了糖尿病，最重要的事情之一，就是要控制血糖，你这辈子最喜欢的炒面、煎饼果子、炸鸡翅膀什么的，都得减量甚至少吃，尤其是糖分高的东西。”

医生指着桌上的一瓶可乐说道：“你可别以为那瓶碳酸饮料能帮你消暑，反而它是糖尿病的大敌之一，糖尿病患者如果每天摄入过多糖分，尤其是含糖饮料，可能会导致血糖波动，增加并发症的风险。”老马一听：“这炸物，难道要和我永别了吗，我天天吃，可是好吃得不行。”

医生笑了笑：“炸物那油脂高，卡路里高，能让你的体重和血脂都飙升，你如果不控制，糖尿病的并发症绝对比想象中还要麻烦，长期食用高油脂食物，不仅影响胰岛素的分泌，还容易引起脂肪肝、高血压这些问题，最终把身体搞得像个‘电池不耐用’的老手机。”

医生摆了摆手：“第二件事，我得提醒你，糖尿病患者特别容易有血糖波动，你要避免剧烈运动，尤其是饭后立马跑去运动，很多人会觉得‘我得了糖尿病，得跑步、健身’，其实不然，如果运动强度过大，尤其饭后运动，可能导致低血糖，甚至发生晕倒的情况。”

医生顿了顿：“你知道的，咱们的身体可不是一台‘奔驰’那么精密，剧烈运动加上血糖过低，可是‘隐形杀手’。”

“那我不能像平时一样跑去打篮球了，以前一跑去，肚子能刮风似的，汗水滴滴答答的，好爽啊。”老马显然有点难以接受这个事实。

医生点了点头：“尤其在运动量很大的时候，记得要提前测血糖，了解自己的血糖水平，千万别等到出事了再后悔，你可以选择温和一点的活动，比如散步，游泳，瑜伽这些低强度运动，只要不让自己筋疲力尽，基本上没问题。”

医生继续开导他：“说到聚餐，这也是糖尿病患者常犯的一个错误，糖尿病患者特别容易在社交场合放松警惕，尤其是看到餐桌上大鱼大肉，根本停不下来，可你得记住，吃饭的时候，分量得控制，尤其是碳水化合物，像白米饭、白面包这种含糖量高的食物，最好是少吃。”

老马摸着肚子，幽怨地叹了一口气：“哎呀，我这都开始想念米饭了，可是聚会一堆人，怎么能光吃凉菜，别人会不会觉得我很‘另类’？”

医生笑着给他出主意：“现在糖尿病患者最流行的就是‘分餐制’，完全不用怕别人怎么看，你可以选择低升糖指数的食物，比方说全麦面包、糙米或者蔬菜，还有肉类要控制脂肪量，尽量选择鸡胸肉、鱼肉。”

医生叮嘱说：“糖尿病的管理是长期的，不是一蹴而就的，你只要平时用心去控制饮食，合理安排运动，定期监测血糖，生活质量不但不会下降，反而能变得更好。”老马如释重负，“原来只要控制饮食，避免过量摄糖，就能避免病情加重，我以后得学会忍耐。”

医生拍拍他的肩膀：“糖尿病不是死刑，只要做好管理，吃得健康，活得长久一点一点就行了，别太紧张了，糖尿病完全可以‘和谐共处’。”

老马终于松了一口气，尽管听了这么多要求控制的饮食和运动，他的“吃货”心情依然没完全消失。但他知道，只有合理的调整生活方式，糖尿病不再是“恐怖”的代名词，而是可以与健康“和平共处”的一部分。

从那天起，老马开始重新审视自己的生活方式，他学会了细心测量血糖、控制饮食、选择低糖食物，逐渐发现自己并不必做那些自觉困难的牺牲，只要健康生活，一切都能变得美好。

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15