大家好，我是中医李医生

今天想和大家聊聊：高血压患者在日常生活中最应该避免的一些事情。

希望通过我的分享，能让大家更加明白如何科学、合理地控制血压，过上更健康、更舒适的生活。

1、别熬夜

熬夜会导致交感兴奋，会导致血压升高，您不信您自己试试就知道，如果晚上睡不好第二天血压比平时睡好了就可能高不少。

2、少吸烟喝酒

烟酒对高血压患者的危害可不小。烟草中的尼古丁会使血管收缩，使血压升高；而酒精则会刺激交感神经兴奋，使心跳加快，血压上升。

因此，高血压患者一定要戒烟戒酒，或者至少做到限烟限酒。

3、大便时不能屏气使劲

对于患有高血压的病人，一时性的用力屏气排便，会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险。

4、不能洗冷水澡

水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压上升，只有温水能够减轻高血压患者的交感神经兴奋性，有助于降低血压。

5、不要剧烈运动

突然进行剧烈运动可能会使血压骤升，增加心脑血管意外的风险。高血压患者应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，并避免过度劳累。

6、别吃太咸

吃的太咸，盐多，是导致血压升高的一个主要原因；所以高血压的人别吃的太咸，即使您做不到每天盐不要超过5g，但您也尽量减少点盐，别吃那么咸。

7.不能情绪激动

情绪波动对血压的影响不容忽视。当我们感到愤怒、焦虑、紧张等负面情绪时，身体会产生应激反应，导致血压升高。

精神紧张、情绪大幅度波动、大发脾气等可使内分泌功能紊乱，导致血管收缩，血压骤升，从而有引起心脑血管疾病突发的危险。

我是中医李大夫，擅长用中医的方法治疗：高血压、糖尿病及其并发症、甲乳结节、脂肪瘤等内分泌疾病，从医近50年，最大的心愿就是帮助更多患者用最少的钱，治好病，为此我也再不断精进自己的医术，希望可以帮助大家早日回到健康状态！