高楼大厦能屹立不倒取决于地基牢不牢、建筑质量怎么样，其实人的寿命也是如此，很多疾病比如糖尿病既可能摧毁人体的地基也可能侵蚀楼体，结果便是寿命大大缩短。

近日，国际顶级权威杂志《柳叶刀》发表的一项研究显示：对于在30岁时发生糖尿病的人，预期寿命将缩短14年，40岁时发生糖尿病预期寿命将缩短10年，50岁后发生糖尿病则预期寿命将缩短6年。

由此可见，糖尿病越早发生，对预期寿命的影响越大，越要早防早治，道理很简单，没有得到控制的高血糖会不断侵蚀血管等身体组织器官最终导致死亡。不过让人欣喜的是，研究也显示：糖尿病人只要能做好糖尿病管理，可以提高4.4年以上的预期寿命。那些长寿的糖尿病人主要做了5件事。

第一件：思想上重视对糖尿病的管理。要知道糖尿病是一种生活方式病，无论是日常生活还是工作、学习都与糖尿病的发生发展密切相关，切不要不理不问、不干预治疗，多学习了解糖尿病防治知识，不要偏听偏信，积极寻求医生的帮助。

第二件：经常监测血糖、血压、血脂。糖尿病不是一种孤立的疾病，会影响全身各基代谢，尤其是血压、血脂出现异常将成倍增加糖尿病的危害，需要与血糖同时进行严格控制；同时，还要注重定期筛查糖尿病并发症，早期并发症经积极干预是完全可以得到逆转的；再有就是病情需要用药时不犹豫，更不能擅自停药。

第三件：合理饮食，营养全面。把握什么都吃、什么都不多吃的原则，合理安排一日三餐，比如早餐注重优质蛋白摄入，午餐食物种类尽可能丰富，晚餐清淡饮食等等。

第四件：坚持运动，每天做半小时可出汗的有氧运动，比如快走、慢跑等；在此基础上，每周做两次20分钟的抗阻锻炼，也就是锻炼肌肉的专项运动，比如举哑铃、俯卧撑、深蹲等等，可以使运动的获益最大化，运动效益也更持久。

第五件：与家人一起学习了解糖尿病防治的相关知识，生活和治疗中得到家人的支持与督促，是管理好糖尿病不可缺少。

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