声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

老方和老张这天在茶馆里一边喝着茉莉花茶，一边聊天，老张突然提起了个问题：“你说，年过六旬的我们，是不是得特别注意补充一些维生素啥的，听说能调整血压、血脂和血糖呢！”

这话题一出，老方就来了兴趣，心想这可是个大事儿，不能只听老张这么一说，得找个专家问问，于是老方第二天一早就去了医院，找到了他信任的李医生，李医生看起来总是那么亲切，一边整理着他那些从不间断的病历资料，一边笑着迎接老方。

“李医生，我听说过六十岁的人补充一些特定的维生素，可以帮助调节血压、血脂还有血糖，这事儿靠谱吗？”老方一坐下就迫不及待地问。

李医生微微一笑，他总喜欢在解答前端详细，这样可以让病人更好地理解情况：“老方，这个问题嘛，其实还真有一些科学依据，但并不是所有维生素都有这种神奇效果的。”

“咱们得聊聊维生素D，维生素D不仅有助于保持骨骼健康，还能在一定程度上帮助调节血压和血糖，特别是对于老年人，由于他们更少暴露在阳光下，所以补充维生素D是很有必要的。”李医生边说边从抽屉里拿出了一些研究报告，显示了补充维生素D对老年人的好处。

“还有啊，维生素C也很关键，它不仅能增强免疫力，还有研究表明它可以帮助降低心血管疾病的风险，从而对血脂有正面的影响。”李医生一边解释，一边注意观察老方的反应。

“至于维生素B群，这个就更加有趣了，维生素B1、B6和B12都对神经系统的健康至关重要，但它们也影响着代谢过程，可以辅助调节血糖水平。”李医生详细地讲解着，老方听得认真，偶尔点点头。

“所以说，老方，虽然补充这些维生素对我们老年人有好处，但关键是要均衡摄取，切不可盲目过量，过量的话，反而可能引起其他健康问题。”李医生最后强调道。

老方听了之后觉得受益匪浅，他立即感谢了李医生的耐心解答，并决定回家好好研究一下自己的饮食习惯，必要时再去咨询营养师，老方回到家之后，兴奋地把今天从李医生那里学到的知识跟老伴分享了一番，他的老伴，老王嫂，也对这些信息非常感兴趣。

“老方，既然说到补充维生素，我听说除了那些常规的维生素D、C和B群，还有些少为人知但对我们老年人特别有益的维生素呢，你问李医生了吗？”老方一想，确实没问那么具体，于是他决定第二天再去医院，向李医生深入了解。

第二天，老方再次来到李医生的诊室，李医生见他又来了，笑着问：“老方，昨天回去是不是还有什么疑问没解决？”

“我老伴还问了我一些她关心的问题，我们除了补充那些大家都知道的维生素外，有没有什么特别推荐给我们这种年纪的人的维生素？”老方问道。

李医生点了点头，表示理解老方的疑问：“其实，除了那些广为人知的维生素外，我还推荐你们关注一下维生素K2，这是一个不太为大众所熟知，但对老年人尤其重要的维生素。”

“维生素K2？”老方显得有些惊讶，因为他之前很少听说过，李医生解释道：“这种维生素对老年人来说尤其重要，因为它帮助钙质正确沉积到我们的骨骼中，而不是血管壁。”

“随着年龄渐长，心血管疾病的风险不断攀升，错误钙沉积乃血管硬化的成因之一，而维生素 K2 能促进钙的合理运用，进而降低心血管病的发生几率。”

老方听这话直乐了，他头一回听说还有这种玩意儿，忍不住问：“那咱得咋弄点这维生素K2啊？”李医生慢条斯理地解释道：“这多在发酵的食物里头，像是纳豆、硬奶酪之类的。要是你觉得这些东西口味有点受不了，那超市里也卖那种专门的维生素K2的补充片。”

李医生继续说道：“不仅如此，老方，还有一种名为辅酶Q10的物质，也非常适合老年人，辅酶Q10对于维持心脏健康非常关键，尤其是对那些正在服用降胆固醇药物的老年人，因为这些药物会降低体内辅酶Q10的水平。”

通过这次访问，老方不仅增加了对维生素的知识，更对如何科学补充维生素有了更深入的理解，他感到非常庆幸有李医生这样的家庭医生，能提供如此专业而又贴心的健康建议。

关于控制三高您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]李云.观察饮食与运动健康管理对三高人群的影响,中国城乡企业卫生,2024-01-15