栽捶-杨丽太极拳知识大全

1. 技法名称与动作特点名称：栽捶，属于太极拳“五捶”之一。动作特点：拳由上而下进击，动作如同栽插，因此得名“栽捶”。这种动作具有明显的下击意图，力量从上至下传递，类似于“插”的动作。变式：根据手法和步法的不同，出现了不同的栽捶形式：进步栽捶：强调向前进步的同时进行栽捶的动作。搂膝栽捶：结合“搂膝”的手法，先用左手搂膝，再进行栽捶。48式太极拳称其为“搂膝栽捶”，吴式太极拳（竞技套路）称其为“搂膝左栽捶”，88式和42式太极拳则称为“进步栽捶”。2. 功效练习价值：此动作有利于练习腿部、脊柱和手臂的合力。通过上下肢的协调配合，能够增强身体的整体力量和稳定性。具体来说：腿部：需要稳定支撑并配合步伐的移动，增强腿部力量和灵活性。脊柱：在动作过程中保持脊柱的中正和力量传导，锻炼脊柱的柔韧性和稳定性。手臂：通过由上至下的击打动作，锻炼手臂的力量和爆发力。3. 攻防应用基本用法：上步进击，是一种主动进攻的技法。防守与反击：防守：如果对方用右脚或左脚踢击我方腹部或膝部，我方可以用左手进行防守，挡住对方的腿法。反击：在防守的同时，乘势上步，利用栽捶的动作向下击打对方的腹部、裆部等要害部位。这种反击动作利用了对方进攻的惯性，通过上下配合，形成有力的打击。