动作形态名称由来：玉女穿梭的动作特点是四个斜角方向的连续运动，犹如少女织布时穿梭的动作，因此得名“玉女穿梭”。动作要领：下肢动作：双脚交替移动，形成斜角方向的步法。每一步都要连贯、圆活，重心移动要清晰，虚实分明。例如，从一个方向转向另一个方向时，要通过重心的转移和脚步的调整，保持身体的平衡和灵活性。上肢动作：双手配合下肢的动作，进行黏贴、化开或架起的动作。手臂要放松，动作要自然流畅，力达指尖。整体协调：整个动作要求上下肢协调一致，身体重心的移动要与手臂的动作紧密配合，形成一个整体的运动。功效提高方向感：玉女穿梭的动作涉及多个斜角方向的转换，通过反复练习，可以有效提高身体的方向感和空间感知能力。增强下肢灵活性：下肢需要在不同方向之间快速转换，通过这种练习，可以增强腿部肌肉的灵活性和反应能力。提高上下肢协调性：玉女穿梭要求上下肢动作协调一致，通过这种练习，可以提高身体的整体协调性和运动能力。攻防应用玉女穿梭动作灵活、方向变化丰富，是一种典型的乘虚进攻技法。以下是具体的攻防场景分析：正面防御与反击：防御：当对方用拳或掌向自己的头部或胸（腹）部击打时，迅速用一手黏贴对方击来的臂或腕，利用黏劲和化劲将其攻势化解。黏贴时，手臂要放松，利用身体的转动和腰部的力量来化解对方的攻击力。反击：在化解对方攻击的同时，另一手迅速上步，用掌推击对方的胸部。推击动作要快速、有力，利用对方攻击后的惯性，增加反击的效果。侧后防御与反击：防御：当对方从侧后方出手打自己的头（脸）部时，迅速回转身，用一手旋架对方的进攻手。旋架时，手臂要灵活，利用身体的转动和腰部的力量来化解对方的攻击力。反击：在旋架对方进攻手的同时，另一手随上步击打对方的胸部或肋部。击打动作要果断、迅速，利用对方失去平衡的瞬间进行有效的攻击。
