爱，是生命中不可或缺的养料。谁都希望自己被好好爱着，生活中，如何定义被爱的感觉呢？

有个网友说：

“外出归来很疲惫，小猫主动跳上书桌，跟我贴了下头（小猫平时很少做贴头动作），那一刻，心里暖暖的，知道小猫很爱我，于是也给了它一个大大的拥抱。”

养过猫的人大概有所体会，你对小动物好，它可以感觉到，会对你产生依恋，用自己的方式去回应你，会通过一些肢体语言去表达，比如，主动贴近你，用脑袋蹭蹭你，依偎着你，或者在你旁边静静地待着，自在地睡觉。

这种简单的陪伴就能治愈你的不悦和疲惫，你内心受到触动后，也会给予它们更多关注、更多的爱。当爱在不同的生命之间流动，彼此都能够得到滋养。

所不同的是，鉴于人内在需求和感受的复杂性，涉及到人与人之间的爱，往往不像人和小动物的关系那么简单透明。

每个人的对爱的预期、理解和感受力不同，同样的爱，不同的人感受到的爱意也是不同的，被爱的感觉，没有标准答案。

可以肯定的是，当你对内心和生活都保持觉知状态，你感受到被爱的时候，内心一定是有能量的，这种能量会触及你内心最柔软的角落，和你同频共振，产生依恋。

被爱通常会有怎样的感觉？

可能是内心“哗”一下被照亮的惊喜感；

是确信有人为你“兜底”的踏实感；

是下意识地关爱和心疼带来的温暖感；

是细心被呵护照拂的柔软感；

是知道你的软肋而不轻易去触碰所给予的信任感、安全感；

是被惦记的满足感、幸福感；

是不假思索被选择的坚定感；

是想把自己最好的给你而不求回报的配得感；

是充分被尊重、信赖内心充满着力量感；

是被认同、被需要、被接纳的价值感；

是真心希望你好，并非“如我所愿”，而是“如你所是”的自在感；

……

人们常说“被爱会疯狂长出血肉”，这句话并不夸张，人在被爱的时候，内心确实会有能量的回流，或欢喜，或平静，或温暖，或感动，或是好几种感觉的糅合。

确信自己被爱着，心境会变得明朗开阔，整个人会散发着蓬勃的生命力，看待人和事的眼光，也会变得更加清澈、平和、友善。

爱与被爱通常会发生在很多场景当中，在各种关系里，以不同的形式呈现。

无论是人和宠物之间、亲子关系、朋友之间，还是伴侣之间，还是爱自己，尽管爱与被爱的形式不同、主体不同，爱与被爱的性质大体是相通的，就是会发自内心地想对ta好，想宠爱，想呵护，想拥抱，忍不住心疼，下意识惦记……在你内心，ta有着很重要的位置，具有不可替代性。

被爱并不一定是轰轰烈烈、大张旗鼓的宣扬，很多时候，被爱就是生活里平平淡淡、细碎的温暖。

◢ 扒一扒生活里那些“被爱”的瞬间（感觉）

@玄朱：

“骑电动车去幼儿园接小朋友，回来的路上迎风有点冷，我让她手揣兜里别冻着。她把手放进去后很快又拿出来，覆在我抓着车把的手上，手背上有小小的两块区域温热。

我说相信爸爸，我骑车的技术还是可以的，不会摔。

她说，爸爸，你手冷不冷，我帮你暖暖，你看我手很暖和。

一瞬间我的眼泪都快下来了。平时她调皮，好几次吼她，但孩子对父母的感情，似乎永远不会变。”

@青欢：

“据说花的意义是当人们收到的时候，会知道自己被爱着。是的，我好好地被我自己爱着呢。”

@米粒：

“男朋友是个粗心的人，经常丢三落四，可他却会细心地记得我生理期时间，记得我爱吃的菜，记得我说过的话……关于我的事，他都会认真放在心上。”

@vikcy：

“有了小薇以后，我的生活突然有了色彩，在此之前，生活是黑白色。”

……

@小六：

“人如果被很好的爱着，就不会一直皱巴巴啦！”

@aurum：

“被容纳的感觉，就是当我的情绪碎掉的时候，被小心翼翼地捡起来慢慢拼回去，并且被爱把缝隙填满，自我更加圆满的感觉，心里暖暖的很幸福，让我这个焦虑依恋慢慢地变得更好更健康。”

@feifei：

“爱是‘我们’，爱也是‘你可以是独立的你，我可以是独立的我。’

@小蓝糖儿：

“爱是不问为什么而爱，爱是不去施加自己的个人期待，单纯地希望ta好。”

……

如果爱有颜色，一定是绚丽多彩、千变万化的，如果被爱有回音，回声一定震彻山谷，连绵不绝。

爱，是太过丰富的存在，爱有多少种表达方式，被爱就可以有多少种感觉。

爱与被爱最普遍的存在场域，非亲密关系莫属，而人的成长经历、人内在需求的复杂性、人们各自的认知水平等，又决定了人在亲密关系中，对爱的定义、对伴侣的期待和要求不同，各自对“被爱”的感知程度也不同。

◢ 亲密关系中，为什么我们对爱的感受力并不高？

亲密关系当中，近乎人人内心有一把尺，度量彼此的价值感以及在关系中被爱的程度。

我们可能会因为陌生人一个很微小的善举而感动，感受到自己被这个世界爱着。在亲密关系中，却渴望得到更多的爱。

人人有被爱的需求，都渴望在亲密关系中被重视、被看见、被理解、被需要。

实际上现实生活里大部分人都缺爱，只是缺爱的程度不同，建立一份亲密关系，也意味着在关系中寻求对自我的完善，而爱，就是导航。

人们对于爱的预期，并不总是和内心期许完全相符的，不是过高就是或低，以至于感觉“被爱”是稀缺的。

比如，要么期望值过高，对微小的善意和温暖不屑一顾不抱期待，内心期待的又达不到要求，选择性忽略并过滤掉那些平淡稀碎的爱意，不知不觉让自己的幸福感降低，能量损耗；

要么内心缺爱又自卑，受“不配得感”支配，不敢相信自己值得被爱，不敢肯定自我价值，甚至明明被爱包围着，内心却感知不到，当爱意出现的时候，还要反复去试探、确认，间接消磨了对方的耐心，也不经意将爱给吓退。

从心理学角度来看，想知道被爱是什么感觉，还是因为内心缺爱，或者对爱的感受阈值比较低。

有些人稍微被暖一下，就会感觉到温暖，有些人心里有着巨大的冰洞，怎么捂都捂不热。

内心缺爱的人，要么稍微被暖一下，就会受宠若惊，要么怀疑自己不值得被爱，一边内心渴望被爱，一边又将爱拒之门外。

人是社会性的动物，内在的需求是复杂的，内心会有一些隐秘的角落，可能带着孤独感，或是破碎感，失落感等等。

恰恰是在日常生活中没有切身感受过被爱，才会以另外的方式去弥补内在的这份匮乏，小动物一个微小的贴头动作，都会让你十分欣喜和感动，在心里惦记很久，可在亲密关系中，一个人内心渴望被爱，无非是渴望和同类之间，也可以建立起一种相对坚定的、稳固的亲密关系，在这个世界上不至于太孤独。

渴望被爱的内心，想要一份确定，知道自己不是孤立无援地面对整个人生，遇到事情有人一起分担，一起面对。

论世界如何变幻，有一份笃定的爱，会让人内心充满力量，不会觉得人生凉薄，一颗温热的心会感知到很多细碎的幸福瞬间，也会因为内心的饱满，愿意将爱传递出去。

◢ 亲密关系中，你的内心渴望怎样被爱？

被坚定地选择，被稳稳当当地接住和容纳

亲密关系好像一个巨大的容器，将你和伴侣容纳在里面，好的亲密关系，可以让你们彼此的情绪和感受也稳稳地安住其中。

这个容器牢不可破，却不是冰冷的、坚硬的，而是柔软的、有温度的，你置身其中会很有安全感，心里一旦踏实了，待得舒服，自然也就有归属感。

你知道这个地方可以接纳你，包容你，你知道自己和这个世界因为这样一个“容器”建立了一种独特而笃定的关系，在诺大的世界，你不会孤单，有一份来自自身以外的生活底气。

这个“容器”有一定的容错率，可以接纳你的负面情绪、你的忙碌和疲惫，在“被容纳”中，你的内在情绪和感受将不断得到验证，你会更好地和情绪共处，内核逐渐趋于完整和强大。

这个“容器”是“家”的感觉，不管走多远，走多久，你知道自己永远有个温暖可靠的归宿，你不会轻易对生活失去希望。

被尊重和成全、被平等对待

爱是成全，而非占有。

我在自己亲自种花之后，深刻体会到了这一点。

用心地疏松土壤，清理掉其中的杂物，平整土地，然后将种子撒进去，再轻轻盖上土，均匀地浇水，接下来等待种子发芽。

见证那些花儿从一点点破土到慢慢长出了细小的绿芽，再一天天生长起来，直到结出了花苞。某天清晨，你刚走出院子，一眼就看到了绽放的花朵。那份惊喜，大概像是看着自己孕育的孩子终于长大成人，内心还有一份自豪感。

这时候，你知道它一路生长的艰辛，如今只希望它可以自由自在、无拘无束地绽放，希望它活在大自然里，而不忍心将它摘下来，插到花瓶里供自己欣赏。

因为你知道，比起自私地满足自己的观赏需求，大自然才更适合花儿生长。

一朵花的花期本就不长，自然开落，是她最好的归宿。但如果为了供自己欣赏，摘掉它，放在花瓶里，花本来的生命之路，其实已经断掉了，是水在勉强维持它的生命力，这样的能量，顶多存活一两周。

人在被充分理解后，也会变得柔软，变得舒展。

好的亲密关系里，被爱的时候，你会感受到对方的善意和尊重。即便是两个完全独立的个体的组合，因为爱，对方会尊重你的喜好、你的意愿，不会用自己的要求去衡量你，不会居高临下地俯视你，不会限制你的生长。

你在关系中感受到的不是束缚，而是自在，这份关系的“土壤”不是贫瘠荒凉的，而是富有生机，可以真正让你的生命得到滋养的。你身心健康，灵魂舒展，自然而然会对这样的关系产生依恋。

下意识的关爱和心疼

《红楼梦》第八回，在一个大雪天，林黛玉往薛姨妈家里去，碰巧贾宝玉和薛宝钗都在。有一段非常经典的描写：

“黛玉磕着瓜子儿，只抿着嘴笑。可巧黛玉的小丫鬟雪雁走来与黛玉送小手炉，黛玉因含笑问他：“谁叫你送来的？难为他费心，那里就冷死了我！”

雪雁道：“紫鹃姐姐怕姑娘冷，使我送来的。”

黛玉一面接了，抱在怀中，笑道：“也亏你倒听他的话。我平日和你说的，全当耳旁风；怎么他说了你就依，比圣旨还快些！”

宝玉听这话，知是黛玉借此奚落他，也无回复之词，只嘻嘻的笑两声罢了。宝钗素知黛玉是如此惯了的，也不去睬他。”

在这里，紫鹃自小就是黛玉的贴身丫鬟，陪同她一起进了贾府，一直在近旁服侍。紫鹃和黛玉情同姐妹，她打心底里关心黛玉，送小手炉就是下意识的一个举动。薛姨妈家里自然不会亏待了黛玉，但就是因为内心惦记着，紫鹃会考虑得更加细致周到。黛玉嘴上打趣儿，心里自然是欢喜的。

这个情节当中，宝玉知道黛玉言语间是在奚落自己，只是嘻嘻笑两声，并不放在心上。一来是他知道黛玉的性格，二来是他心里喜欢在意黛玉，这个人对自己来说非常重要，正因如此，会选择包容她的小性子。

人们常说“爱哭的孩子有糖吃”，在亲密关系中，很多人并不希望被爱是自己主动要求来的，更多地希望伴侣会下意识地疼爱自己，不需要提醒，不需要主动要求，就想要那种被对方真正重视的感觉，相比要求来的爱，对方主动爱，会让人感觉更真诚，更有价值。

即便出现矛盾，也可以好好沟通

检验被爱的标准，并不在于两个人关系非常和谐的时候，而是在关系出现裂缝时，对方是否愿意好好沟通，去修补问题。

不会轻易用冷战的方式逃避问题，放任关系崩坏，即便有冷战，也不会持续太久。

真正在意你并且重视这份关系，一定会想办法去和解，而不是找借口逃避。

很多亲密关系毁在了缺乏深入的沟通和了解，就算内心真正在意，却放不下面子，谁都不愿意主动低头，不想在对方面前降低自尊和权威，结果好好的关系，因为少了沟通，多了误解，最后真的不欢而散。

真正爱，就会把关系和伴侣看得更重要，愿意通过心情气和的沟通，去解开关系中的症结所在，真正爱，就会愿意倾听你内心的声音，会考虑你内心的感受，愿意更深入地去了解你，了解你的不安，你的脆弱，你的顾虑等。

沟通，让伴侣之间可以看见彼此内心更多不轻易袒露的部分，看见一个更加真实的、立体的对方。

有深度沟通，会让一段关系变得更加有温度，比起死要面子丢了一份感情，其实很多人内心更希望对方可以给个台阶给自己下。

沟通的窗户一旦打开，原本看似复杂的问题，会通过言语疏理逐渐迎刃而解。

你会越来越喜欢自己本来的样子

爱，并非如你所愿，是如其所是。

看到一段很治愈的话：“像我这样破碎的人，爱我的人要一片一片捡起来爱我，实在是辛苦。”

可是，爱你的人会美滋滋地边捡边喃喃道：“这一片是我的，那一片也是我的。”

真正被爱的时候，你在对方面前，可以大大方方地做自己。

你不需要很完美才值得被爱，而是你本身就值得被爱。

被爱会让你变得越来越自信，越来越从容，让你内心充满力量，让你越来越喜欢自己。

即便你满身缺点，你在经历很多事情之后变得破碎，被爱也会给你力量，帮助你重塑自我，让你重新生长在阳光下。

我们中的很多人，或许并不那么幸运，从小在一个“匮乏”爱的环境中长大。学校里有语文课、数理课、英语课、体育课，等等，但是没有一门课，会将“爱”专门作为一个课题去展开。

没有人会明确地教我们如何去爱，终其一生，我们也都在渴望爱、弥补爱，学着爱自己，也爱别人。

匮乏爱的人，其实有时候不太懂得爱别人，因为ta甚至还不会爱自己。

Ta可能会为了成全别人牺牲自我，但任何时候，爱人的前提永远是先爱自己。

当你让自己的内心出于一种“敞开”的状态，而不是“封闭”状态，更能够感知到爱意和温暖。

反而，如果你是渴求爱的，但潜意识又觉得自己有“不配得感”，刻意地去回避爱，其实会挡住爱的来路。

比如，你可能会感知到一些冷漠，或者总觉得别人对你好是有目的的，是不真实的，不纯粹的，那么爱在你这里就会“碰壁”。

只有自己内心丰富饱满，给出的爱才是更加健康的，让自己和对方都能受益的。

爱可以回流，当你感受到爱，会把这份爱也回流给对方。

另外，我们生命当中的爱，需要很多支点来支撑。

一个单一的支点既不稳当，也不牢固，很容易受到阻力就东倒西歪甚至直接倾倒。

蒋勋老师在一本书《生活十讲》里说：

“每个人生命里爱的支点要多一点。支点就是你所倚靠、你的爱赖以支撑的对象。在物理学当中，物体如果只有一个支点，是很不稳定的；就像一座高大的建筑物，地基要有很多支点支撑才能平衡、才会稳定。”

“我们倚靠这些支点活着，或重或轻——你不能把所有力量压在一个支点上，你自己会受不了，对方也会受不了。”

就比如在一份亲密关系中，你不能指望仅仅依靠伴侣的爱活下去，那如果有朝一日伴侣变心或是不那么爱了，你会因为孤注一掷而有一段非常难熬的时光。

除了来自伴侣的爱，你可以从很多事物当中，感受到来自这个世界方方面面的爱意。

比如，父母发自内心的疼爱你，在你遇见另一半和对方恋爱，或者组建了自己的家庭以后，这份来自父母的爱依然存在，这份爱意甚至更浓烈、更真挚，是我们生命当中不可或缺的一个重要支点。

有了伴侣之后，人会无形中弱化原生家庭的爱的存在感，对与自己经常更亲近的人产生更多依恋。但无论何时，不要忘记在我们身后，最爱我们的，永远还是有着血缘关系的亲人。

再比如，阳光可以无条件的照耀你，前提是你对这稀松平常的小事有觉知，不会因为阳光的存在理所当然，而不认为这也是大自然给予你爱的一种方式；

你养的花草也会不知不觉呵护你的内心，前提是你不会忽视并遗忘它们，你可以感知到它们存在也有独特的意义；

你养的宠物会治愈你，前提是你也会把它当成家庭的一份子，不会漠视疏离它，不会对人的爱和动物的爱产生过多的分别心。

……

生命中爱的支点越多，越容易产生幸福感。

即便突然有一天，一个支点的作用力突然没那么强了，还有其他支点在发力，不至于让自己因为失去了一个爱的支点，突然感到脆弱无助。

“爱出者，爱返。”心里有爱，就会看见爱，感受爱，世间万物都在供养你，你也要好好爱自己。