2025年3月21日，我们迎来了第24个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠，优先之选”。数据显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超过5亿人正饱受睡眠障碍的困扰。睡眠问题不仅仅是生理上的失衡，更与人的心理状态、生活环境息息相关。长期睡眠不足或质量不佳，不仅影响日常的工作和学习，还可能引发一系列身心疾病。
中医以“整体观”为核心，认为人体的睡眠与五脏六腑、气血阴阳密切相关。睡眠是人体自我修复、调整阴阳平衡的重要过程。中医强调，良好的睡眠是身心健康的基础，而睡眠问题往往是身体内部环境失衡的反映。因此，改善睡眠，必须从调整身体整体状态入手。
中医的“辨证论治”为改善睡眠提供了独特方案。中医会根据患者的具体症状、体质、生活习惯等多方面因素，综合分析病因，制定个性化的治疗方案。对于失眠患者，中医可能会采用中药调理、针灸、拔罐、推拿等多种方法，以调和气血、疏通经络、平衡阴阳，从而达到改善睡眠的目的。
在中药调理方面，中医常选用具有养心安神、滋阴补阳功效的中药，如酸枣仁、合欢皮、茯神等，来调理脏腑功能，改善睡眠。这些中药不仅副作用小，而且能够从根本上调整身体状态，提高睡眠质量。
除了药物治疗，中医还强调生活调适的重要性。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累；营造安静、舒适的睡眠环境，减少噪音、光线等干扰；适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，以放松身心，促进睡眠。
