看到抑郁症这三个字，你会想到什么？90%的人，对抑郁的理解，都不对。

情绪低落就是抑郁；

性格软弱，不善表达的人才会得抑郁症；

乐观外向的人，不会得抑郁症；

抑郁症就是想多了，矫情！

你对抑郁症的理解，是怎样的？

我有一条黑狗，它的名字叫抑郁。黑狗一来，我就会感到空虚，生活百无聊赖。它会无缘无故突然造访。让我看起来，感觉像个老人。

作家马修·约翰斯通（Matthew Johnstone）曾这样描述自己抑郁时的感受。

据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁症患者。每年有80万人因为抑郁症自杀，大约每40秒就有一个人选择轻生。

在我国，有9700万抑郁患者。历史上有很多名人，从林肯、罗斯福、丘吉尔、牛顿、达尔文、爱因斯坦到海子、三毛、张首晟、李玟、海明威等人，都受到过抑郁症的折磨，不少人为此自残，甚至结束生命。

抑郁症已经成为对人类威胁最大的精神类疾病，而且女性患者明显比男性多。因为女性有更多想法，会遇到更多情感不能释怀的生活事件，更容易导致抑郁。

可以理解为：这类人，对人对事的所有评价体系与认知角度都是负面的，不积极的，而且没有办法通过个人意志去改变或者扭转这样的看法。

就算是和他们讲正能量的话，他们不仅会进入“道理我懂，就是做不到”的苦恼里，还会为自己无法走出负面情绪而感到内疚，导致抑郁症状更加严重。

根据《国际疾病与分类第10版》（ICD-10），抑郁症的诊断标准包括3条核心症状：

① 心情低落

② 兴趣和愉快感丧失

③ 导致劳累增加和活动减少的精力降低

还有7条附加症状：

① 注意力降低

② 自我评价和自信降低

③ 自罪观念和无价值感

④ 认为前途暗淡悲观

⑤ 自伤或自杀的观念或行为

⑥ 睡眠障碍

⑦ 食欲下降

心智教育体系及情志疗法创始人包丰源老师，针对抑郁症状做了大量的数据研究和理论探索，并运用“情志疗法”进行了相关实践，让许多人走出了抑郁的阴霾，摆脱了病症的困扰。

包老师在《情志疗法》一书中谈到，抑郁不是一种病症，它只是暂时的症状。因为当事人有一些过去的情节，不能走出去，从而将其归结为：境遇不佳，不能自适。

也许是因为遇到一些来自外界的压力，产生了焦虑，或者，在生活中遇到了走不出的事件，也可能是无法释怀自己。

每个人在生活中都会遇到需求得不到满足，或者心灵受到伤害的事情。

有的人可以很好地处理这些障碍，而有的人受到的负面影响过多过重，就会在心里不断积压负面情绪，最终导致身体发生病变，或者出现抑郁。

① 境遇不佳，生活中有矛盾，或发生被别人当众嘲笑、奚落、侮辱等无法回避又无力抗争、难过的事情，无法表达或不知向谁表达，由此产生的压抑、委屈、自责、内疚等情绪。

② 在工作、事业、婚姻、财富等方面，有无法面对或难以面对的事情。

③ 从小在家庭生活中感到压抑和委屈，因为缺乏关爱和鼓励，导致的自卑、看不起自己、不爱自己等情绪。

④ 遇到了重大的打击或灾难事件，遇到无法释怀的压力，形成的委屈、无奈、憎恨、自卑、谴责等情绪。

案例一：

爷爷去世以后，他觉得生活无望，父母对他的帮助和支持少了很多。于是，一直怀念爷爷。

过去6个月，在学校里，老师看着这个孩子少言寡语，和以前有很大的不同，就向他父母建议去带孩子做个检测。在医院检查后，发现他得了重度抑郁。

案例二：

一位女士，在妈妈去世时，没有赶上去见最后一面。当她下飞机后，听家里人说，母亲在前几分钟刚刚去世，临走的时候还在等她回来。于是，她嚎啕大哭。

从那天开始，她就觉得自己不再值得拥有美好的东西。原本美丽动人的她，把头发剪了，出门也不化妆，像老大妈一样生活。

案例三：

有一位女士，深爱自己的男朋友，两个人准备结婚。可是，在结婚前夕，男朋友劈腿了。她非常痛苦，而且很没面子，因为大家都知道她要结婚了。

当男朋友出现这样的状况时，两个人无论如何都不能在一起了。

三个月之后，她被确诊了抑郁症。

在走入“生命智慧”课程时，她的孩子已经挺大了，可她还是一副郁郁寡欢的样子。

你知道吗？在人的生命系统中，有些记忆清澈如水，滋养着我们的生命；有些记忆却像汹涌的恶浪，带着强烈的情绪，在我们心中留下了持久的印痕。

虽然我们平时不会想起那些痛苦的回忆，但它们依然滞留在我们细胞记忆中，就像写进计算机的病毒程序一样，只要出现相同场景，它们就会产生作用，就像“触景生情”，“一朝被蛇咬十年怕井绳”那样。

也就是说，存储在身体里的细胞记忆，会对人产生深远的影响。

从病理学的角度看，医学专家们通常会告诉患者，抑郁症源自大脑中的血清素下降，进而导致人们对任何事情都提不起劲，在生活和工作中总感觉沮丧无力。

但是，医学专家们说的脑中血清素下降，是果，不是因。

赛斯说过：“情绪的改变，会引起荷尔蒙的改变”，是人的内在情绪改变，引发了脑中血清素的下降。

同时，外界压力与焦虑，也是引发抑郁症的重要因素。

亲人离世、人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨大变化，都会促发抑郁症。

美国精神病学家查理·内梅罗夫（Charles Nemeroff）开始系统测量了抑郁症患者的激素水平，最终发现：他们的去甲肾上腺素水平与普通人不一样。

在研究中，学者们又陆续发现了两种可能与抑郁有关的物质：5-羟色胺和多巴胺。它们的指标下降对抑郁症有直接影响。

当一个人精神压力大的时候，就会对很多事情失去热情，也会失去积极的人生态度。

案例：

2018年，有个男孩得了抑郁症，当时离高考还有半年时间。男孩成天在家待着不出门，不去上学，也不吃饭，每天看手机。

他的父母很痛苦。于是，去学校向老师了解情况。老师询问过班长后，才知道……

原来，这个男孩给喜欢的女孩写了一封情书。女孩却趁着他上洗手间的时候，当着全班的面读了出来，还说：“就你这样，还喜欢我？”

男孩遭到了全班人的耻笑。他心里非常难受，还觉得非常没有面子。

在这之后的两周里，他就出现了抑郁的症状。

包丰源老师通过“情志疗法”，帮助这个孩子回忆起他在小学时同样被众人取笑的感受。那一次，他和同学开了个玩笑，却被自己的父亲当着大家的面指责了一通。这让他觉得很狼狈。

透过这次的状况，包老师引导他找到了曾经的情绪，帮助他跨越了情绪障碍，释放了情绪。当他从压抑的情绪走出来后，重新唤起了他对于生活的热情。

包丰源老师带领团队通过多年研究形成的“情志疗法”，帮助很多人找到了引发抑郁症状背后的“因”，即他们在过往的经历中那些无法释怀的情绪，比如：

得不到支持或帮助所产生的委屈、难过的情绪；

做了不该做的事情，无法面对而产生悔恨、自责等情绪；

在事业、婚姻或亲人离别中，因为难以释怀而产生伤心、后悔、埋怨等情绪。

抑郁症不是病，而是症状。中医讲，这是阳气不够，要提升能量。通过“情志疗法”，可以帮助有抑郁症状的人释怀情绪，焕发正向能量，走出阴霾：

1. 找到发生抑郁症之前遇到的事件，比如3个月、6个月、3年里，在生活中发生的较大的事件，还有更早以前经历的事件。

2. 通过运动激活身体状态，焕发一个人正向的能量。

3. 提升家族链接，找到自己生命的支点。每个人都有自己的生命支点，支持我们生命的前行。

4. 创造好的家庭氛围，让家庭充满温馨快乐。在这样的环境下，自然可以更健康快乐地成长。

包丰源老师提到，抑郁只是暂时的状况，只是因为遇到了一些事件无法释怀。人性是光辉的，你本来就很好，每个人都应该发挥价值。

以上。