妊娠糖尿病太可怕？六招教你轻松控糖

妊娠期糖尿病并不是什么新的疾病，发病率是1%~5%。高血糖会增加新生儿畸形、巨大儿和低血糖的风险。

这种妊娠期糖尿病比较容易控制，如果严格按照医嘱进行饮食计划，进行适当的锻炼，血糖基本上可以得到很好的控制，只有一小部分病人需要胰岛素控制血糖。

妊娠期糖尿病的危害

1.妊娠糖尿病孕妇的早产和死胎的可能性较大。

2.怀孕期间有10%-30%患有羊水过多，孕妇会有10%-30%发生这种情况，可能与胎儿血糖水平有关。

导致其渗透性利尿，从而导致孕妇羊水过多。妊娠妇女发生羊水过多会引起心肺功能异常。

3.妊娠糖尿病常伴有管壁增厚及宫腔狭窄，几率比正常孕妇高4~8倍。

4.孕妇抵抗力明显下降，容易并发感染，常有尿道感染及霉菌等。

若想在怀孕期间享用美食，又怕血糖升高，可采取以下方法平衡及合理的饮食结构：

1.定时定量，保证每天摄入一定的热卡:怀孕初期BMI(正常范围为11.5)，怀孕初期BMI为25)的孕妇每天热量为1800-2100千卡。孕中后期，由于胎儿发育需要热量比怀孕初期增加300-450千卡。

2.少食多餐稳血糖：一次吃大量的食物，会使血糖迅速升高，对血糖调节造成很大压力。怀孕期间要注意控制血糖，要调整饮食，每天分4-6餐，每餐7分饱，多吃不多。糖、脂、蛋白质合理搭配，多吃富含维生素、纤维素的食品，每日饮食由三个正餐和三个加餐构成。

3.严控糖：在血糖水平上，水果是主要的营养物质。怀孕期间患有血糖的准妈妈应减少水果摄入，每天约300克(大约有2个中等大小的苹果)。尤其是孕妇，如果想要降低血糖，应该根据病情选择含糖量低的水果，尽量少吃水果。

通常情况下，水果的糖分在10%以上：甜度较高、甜度较高的水果：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝。有无甜味的水果：火龙果，百香果，人参果，山楂。

通常情况下，糖分在10%以下的水果：西瓜、草莓、木瓜、瓜子、杏。

4.饮料零食进入冷宫:孕妇喝一大杯加糖奶茶，相当于吃11个方糖。汽水、果汁饮料、烘烤饼干中含有多种糖分，含有蔗糖、果糖、麦芽糖。要控制糖分，必须远离奶茶，饮料，蜂蜜水。

5.粗略搭配细中有：米、面等为血糖升高。当食物被消化吸收之后，它们就被分解为碳水化合物，对碳水化合物有偏爱的孕妈妈要适当减少这种“细粮”。

粗粮含有丰富的膳食纤维，具有良好的降血糖作用。添加食谱中含碳水化合物较少的粗粮，比如燕麦，薏米，玉米等等。维持血糖的稳定。

6.低油脂、低盐、低脂肪：怀孕期间身体处于平衡状态。食用腌渍、油炸类食物，过量摄取盐分、脂肪，不但可诱发妊娠高血压，也可使体重失控，进而影响血糖。

怀孕的妇女患有糖尿病，必须严格控制饮食，并在医生的指导下进行，根据自己的专有配方，食品的种类、摄入数量等要比一般人有所调整。

好孕是幸福的保证，别让甜蜜绊倒了你怀孕的脚步。为了成为一名健康无忧无虑的孕妈，让我们用科学武装自己，期待健康宝宝的到来。