近几日，北京地区雨水较多，潮湿的天气感常会让人感到不舒适，也给我们的生活带来诸多不便。

但是，比连日降雨更让人忧心的是——湿邪伤人。

中医认为，湿为重浊之邪，属阴，其性黏腻、停滞、弥漫，其伤人多隐缓不觉，易导致多种病变。

那么，多雨季节，我们当如何进行自我调节，才能让机体免疫力恢复，避免邪气侵袭身体呢？

雨天受寒——喝点生姜红糖茶

涉水淋雨后很容易受寒感冒。

此时要先注意保暖，擦干身上的水分，换上保暖的衣服。

然后饮用些生姜红糖茶，可以驱寒、保暖，预防感冒。

生姜红糖茶具发汗解表、温肺止咳之功效，对伤寒感冒、咳嗽发热、流感不适等疗效显著。

制作方法：开水250克、红糖30克、生姜25克、茶叶少许。将生姜剁成姜末，放入茶壶中，再放入开水和红糖，焖5分钟左右即可饮用。

注意饮食——谨防肠胃疾病

雨季和潮湿的季节往往是胃肠道疾病的多发季节。

因为多雨潮湿的天气特别适宜肠道病菌和霉菌生长，很容易诱发急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

因此，此时必须更加重视饮食习惯及卫生。

食用水果和蔬菜前必须清洗干净，以免表面滋生细菌；

不直接食用从冰箱里刚拿出的食物，因为过于寒凉的食物会损伤脾胃阳气；

饮食宜清淡，少吃油腻的食物，避免加重胃肠负担，造成抵抗力下降。

在湿重之时多吃些莲子、白扁豆、薏米、冬瓜、丝瓜等祛湿的食物也是不错的选择。

日常起居——注意防湿防潮

淋雨、居住场所潮湿等都可引起外湿入侵。

中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”。风湿病患者最怕阴冷潮湿的气候。

潮湿多雨的天气易使疾病复发，也会使健康人群发生风湿类疾病。

日常生活需注意防湿防潮，避免外湿入侵。

床上用品、衣服需经常清洗晾干，防止雨天潮湿滋生细菌，导致荨麻疹、湿疹等皮肤疾病；

下雨天尽量少出门，尽量避免在阴湿的地方待太久；

外出要穿长裤长袜，避免四肢关节处淋雨、受风；

在家少吹空调，不要过分贪凉，以免受寒。

适当运动——舒畅情志

阴霾的天空总给人一种压抑的感觉，人的心情也跟着在风雨中惆怅起来。

可适当安排一些与平常不同的生活和工作方式，改变一下“霉变”的心情。

运动会使人体气机调畅，阳气得以升发。

雨天可选择在室内练习太极拳、八段锦等中医传统健身功法，可以调整脏腑功能、补气益血、调畅气机、疏通经络。

内容来源：中国中医科学院门诊部

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