7月5日，李玟的姐姐发布消息歌手李玟CoCo因抑郁症去世。
多少人看到这个消息后不愿意相信消息是真的，爆了的热搜#快告诉我是假的#，都希望有人出来辟谣，但等来的只有证实。
突然的消息，多少人一夜未眠，不愿意相信那个强大的、完美的、阳光的、全能的女战士，竟然经历了这么多的伤痛和顽疾，曾经熬过多少暗夜和疼痛，遗憾的是她最终没有挺过来。
李玟，我们熟悉的那个天后巨星，才48岁，就这样永远地离我们而去了。
越来越多的关于她离开前的消息曝光，在她自杀的7月2日，还给歌迷的微博发了一条语音：
我会加油，希望你们自己也身体健康快乐，我非常想念大家，我再继续努力努力……
她的声音还是那么温柔、治愈，让人感觉很温暖。
但仔细分析声音后，是能听出她的声音在发抖，可以感受到她在努力控制自己的声音，希望让听到的人，都有好心情。
多少人无法想象那个在舞台上魅力四射、热辣阳光的治愈系女神，竟然自幼腿部有残疾，每次在舞台上的唱跳全靠一条腿支撑，严重时需要靠止疼药控制。
还记得今年2月的时候，她发了一条微博：
我要面对生命中最大的挑战，也是我这一辈子最大的恐惧。
分享了她腿部缺陷自幼时的痛苦记忆，昨晚手术后，还给自己打气，要做“战士，女战士”。
她一直努力把自己最好的一面呈现给所有人，不允许自己出错，每一次出现从妆容、身材、舞台、歌声都要做到最好，自己把所有的病痛、压抑、焦虑都藏了起来。
其实，你真的不用做战士，不需要那么强大，你也无需隐瞒自己的痛，你可以示弱，可以把自己内心的痛苦释放出来，不用孤独，你不需要一直做太阳，你可以不用自己发光，接受自己的内心，正视软弱和痛苦。
这个世界上，没有人是太阳，无需一个人在暗夜里舔舐伤口，好好爱自己就好。
确认消息后，很多人都在悼念COCO，她留给我们那些美妙动人的歌曲，就像她一路乘风破浪的人生，我们会永远记得她明媚、温暖、阳光的笑容。
CoCo，一路走好。
一、如果累了不必硬扛。每个人都要面对自己的人生，忙不完的工作，暑假在家的孩子，都在不间断地消耗着你的精力，想要有自己独立的空间，一段只属于自己的时间，对很多人而言不知什么时候起成了奢侈。
时不时涌上心头的焦虑，如石子落水泛起的涟漪，给平静的生活带来一丝紧张气息。
深夜躺在床上辗转反侧，焦虑、压抑，不知不觉开始失眠，忍不住搜索：失眠会怎样？熬夜会猝死吗？
被不良情绪吞噬的着，人越来越疲惫，无精打采，却要假装一切还好，想抓住一根稻草，却不知道从何下手，希望把周围的人或事带入自己的焦虑圈以寻求短暂的平和、宁静。
这些不良的情绪像一个躲在黑暗处的小恶魔，即使你已经元气满满地，积极乐观地准备好对待每一天，它仍旧会在你毫无防备的时候跳出来，把担心、害怕布满你的生活，夺走你的快乐、自信，而你在阳光下还要继续伪装一切都好。
告诉自己，你不需要一直坚强，你也可以不优秀，无需责备自己的软弱，不用去对抗自己的情绪，接受它，接受自己不完美的样子，接受自己的缺点，不需要做一个和不良情绪对抗的战士。
累了就歇一歇，躺平并不可耻，让那个很努力的自己停下来，喘口气，给身心喘息的时间，这样的依然值得被爱，值得尊重。
这个世界远比你想象的包容、有爱，允许各种各样的人生轨迹。不用对他人太好，也不必对自己太苛刻，敢于直面自己的脆弱，更是勇者。
爱自己，爱不完美的自己，真实比完美更难得，卸下厚厚的伪装，不做战士也很棒。
二、疏解不良情绪可以这样做。毕淑敏说：“爱自己才有可能爱别人。”
学会爱自己，是我们一生的功课。
有人前半生倾尽全力奔赴梦想，却在某一刻卸下盔甲，让自己成为家人的港湾。
当面对一段新的征程，要相信曾经的光芒会再次奔涌而来。
如果你发现自己长久地陷在一种情绪中不能自拔，不妨换上运动装，来一场酣畅淋漓的运动，让思绪通畅，一直困扰的难题，说不定会峰回路转。
运动是治愈不良情绪的良药。运动产生的多巴胺、肾上腺素、血清素等会让我们的心情变得瑜悦，也会让内心沉静，思维清晰，甚至还会有幸福的成就感。
研究发现，经常运动的人群比那些不怎么运动的人群，一个月中自我感觉心理状态良好的天数明显要多，每周3~5次，每次45分钟的运动就能显著改善心理健康。
炎炎夏日，如果你不想出门跑步、跳操，准备一张瑜伽垫，练练瑜伽也很好。
瑜伽带你感受身与心的结合，体式的习练，呼吸的调息，放松身心，舒缓压力，坚持练习，你得到的远比你想象得要多很多。
瑜伽练习帮助调整心绪，促进全身血液循环，调节人体内分泌，提升精力，让你精神饱满，面对生活和工作时能保持积极向上的乐观心绪。
坚持练习，帮助缓解焦虑和抑郁的情绪，让紧绷的心绪、状态得以释放，在精神上得到更多的满足感，让紧绷着，力求完美的心绪放松下来，学会与自己和平共处，进而更好地驾驭工作和生活。
当然，她也能帮你完成身材管理，从内至外让你宛若新生。
如果你刚开始练习，不要心急，慢慢去用身体感受它，再连接你的内心，给情绪找到身体的疏导扣，一点点打开身心。
不要着急挑战高难度体式，一点点跟着身体的觉知去练习，慢慢感受瑜伽的魅力。让身体找到适合自己的节奏，一步步把它引导到自己想要的样子。
如果有时间，不放多关心身边的亲人和朋友，多一句问候，多一次陪伴，多见见面，有点生疏但可以尝试的抱抱……
虽然不知道各自在经历什么，或许一个简单的问候，亦能成为他阴暗天空的一束光，哪怕是微弱的一缕，也能让暗夜里有光亮闪现。
三、瑜伽舒缓序列一起练。分享一组舒缓序列，帮助你缓解焦虑、不安的情绪，从身体到内心找些许的放空、放松时刻，只做自己，只感受自己的感受。
动作一：半脊柱扭转
做法：
1）坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。右腿伸直，左腿屈膝，脚掌放于右侧膝关节内侧。
2）双手伸直经侧上举，随呼气胸腔段向左侧扭转，左手落于垫面，右手扶左膝外侧。
3）感受胸腔段的扭转，腹部向对侧扭转，肚脐尽量指向正前方。
动作二：反板式
做法：
1）随吸气，伸展脊柱，双手落于臀部后侧，双手指尖朝向脚尖方向。
2）呼气，臀部上推，保持收腹，身体呈一条斜线。
动作三：狂野式
做法：
1）左手向外侧转动90度，左脚脚尖指向斜前方，右手颈体侧沿身体方向向上伸展，眼睛看向天花板方向。
2）保持脊柱伸展，腹部收紧。
动作四：上犬式
做法：
1）转动身体向左下方俯卧，双手与肩同宽，落于胸腔两侧。
2）绷直双脚，脚背贴实垫面，双肩内收、下沉，感受腹部前侧及胸腔段的伸展。
3）保持腹部收紧，若感到腰痛，屈肘降低伸展高度。
动作五：婴儿式
做法：
双膝向两侧打开，臀部上推，微做塌腰翘臀状，双手向前推地，臀部落于脚后跟，感受脊柱伸展。
动作六：骆驼式
做法：
1）起身，双手抓握双脚脚掌，随呼气，臀部向前推动，同时伸展胸腔，视线来到天花板方向。
2）保持收腹，尽量使胸腔段伸展，避免腰椎代偿。
每个动作保持3-5次均匀呼吸，整个序列可以完成3-5组，每周坚持3次。
完成后，还原跪姿，双手合掌放于胸前，结束练习。
注意：每个动作保持3~5次均匀呼吸，整个序列可以完成3~5组，每周坚持3次。
