生命诚可贵，健康价更高

我以为金钱可以填满人生的遗憾，但没想到，健康才是弥补遗憾的重要条件

假如生活欺骗了你，不要悲伤、不要心急，那你更要有健康的身体去面对生活

前段时间值班的深夜，救护车呼啸而至，送来一位50多岁的女性患者，由急救车匆匆推入抢救室，救护人员神色严肃。

刚见患者，她烦躁不安，口角流涎，说话不清楚，右侧手脚也不能动了，家属乱作一团，惊慌失措，这场面很多人也没见过。

我说：“赶紧给予吸氧，心电血压监测，测指脉氧，马上做磁共振去”。

5分钟后，电脑上可以看到片子了，果不其然，左侧大脑一大片的梗塞灶，确诊“急性脑梗”。

患者目前发病2小时，在静脉溶栓时间窗以内（＜4.5小时），和家属短暂沟通后决定紧急给予静脉溶栓治疗（特异性治疗方式），后续继续药物及康复治疗。

经过一段时间治疗后，患者病情有所好转，但由于梗死面积太大，最终还是遗留肢体瘫痪，出行需要依靠轮椅，实属可惜。

后来了解，患者今年56岁，刚退休1年，退休体检发现有高血压，高血脂，医生当时开具了降压、降脂的药物，但是患者自认为身体很好，也没有不适的症状，就敷衍了医生，并没有规律吃药。

平时饮食也不太注意，喜欢吃红烧肉，爆炒猪肝等高脂肪、高热量、高盐的食物，身高160左右，体重却有75公斤。

而且，她发病前一周，就时不时出现右手发麻，拿东西有点费力，刷手机打字不灵活，症状时轻时重。尤其是在睡觉时右手麻得厉害，但患者认为可能是颈椎病，就没有就医。

这一周来，上述症状反复出现，谁曾想到，脑梗发病进展很快，最终，晚上睡觉时出现说话障碍，右侧手脚瘫痪，才送到医院来了。

脑梗发病是很突然的，但是它的发病原因动脉粥样硬化过程却是慢性的。

研究表明，40%的脑梗来临前会有一些前兆症状，尤其是睡觉时容易出现，因为睡觉时人相对处于静态，血流减慢，血管内容易产生血栓，是脑梗和心脏病发生的高危时段，一定要小心。

假如这位阿姨在出现手麻的时候就来就医，可能就不会演变成大面积脑梗，更不会瘫痪了。

可惜，人生没有如果，唯有时刻关注健康，才能预防和及时发现疾病。

第一、流口水

流口水是脑梗来临的常见征兆之一，尤其夜间睡觉时更为明显，表现为不自主的流口水，向一侧流口水，甚至会被自己的口水呛醒，部分人还伴有口角歪斜，说话不清楚，并且调整睡姿也不能改善流口水的情况。所以，经常出现夜间流口水，就需要警惕可能是脑梗来临。

流口水是因为脑血管堵塞导致大脑神经对口腔咽喉肌的支配力减弱，使得口咽活动不受控制，出现流口水等情况。

第二、频繁打哈欠

一般脑梗来临之前，首先会出现血流减慢，血流量下降，导致脑供血不足，大脑缺血缺氧，人体就会条件反射地出现连续不断地打哈欠的情况。

夜间出现频繁打哈欠，大部分人可能认为是要睡觉了，但是如果是频繁不同寻常的打哈欠，尤其是在沙发上就睡着了，而且呼吸音重，这就要高度警惕脑血管堵塞。

第三、手脚麻木

睡觉时出现手脚麻木也是脑梗死较为常见的症状之一，主要表现为一侧手脚麻木感，有时口唇、舌头和面部也会出现麻木，这都是血流不畅，血管堵塞的表现。

要提醒大家的是，要将脑梗导致的麻木与颈椎病、腰椎病导致的麻木区别开来。

脑梗导致的麻木，是整个上肢或下肢的麻木，一般不伴有疼痛，并不局限于手掌或脚掌。

颈椎病或腰椎病导致的麻木，以手掌，手指或脚掌为主，一般伴有疼痛，很少出现整个上肢或下肢麻木的情况。

第四、头晕头痛

头晕头痛是生活中较为常见的症状，比如感冒、劳累、睡眠不好、血压血糖不稳、情绪激动都会引起头晕头痛。

但是，头晕头痛也可能是脑梗的症状，尤其是睡觉时常见，多是因为血流减慢，造成脑部缺血，出现头晕，并且脑部缺血刺激颅内致敏结构会引发头痛。

所以，如果睡觉时经常出现头晕头痛，而且患有三高（高血压、高血糖、高血脂）等疾病的人，就要警惕脑梗来临。

一、 多喝水

水是生命之源，是血液天然的稀释剂，多喝水可以提高新陈代谢，减轻体重，促进血液循环，排泄毒素，减轻动脉粥样硬化，起到预防脑梗的作用。

世卫组织建议：成年人每天喝8杯水，约2000ml。对于正常的肾脏来说，代谢掉这2000ml液体完全没有问题。晨起空腹喝一大杯水、睡前喝一小杯温开水是喝水的最佳时间点。

平时也可以喝淡绿茶、柠檬水，对血管也是有好处的。

二、 合理膳食

谷物：确保日常饮食中至少有50%来自全谷类食物，包括燕麦、藜麦、玉米、高粱、炒米、杂粮，补充膳食纤维。

蔬菜和水果：每天吃5份不同的蔬菜和水果，补充各种维生素、矿物质。

乳制品：每天选择低脂或脱脂乳制品，或各种非乳制品富含钙的食物。

蛋白质：选择低脂或瘦肉、家禽肉，并记住多吃鸡蛋、豆类，坚果、鱼类，补充优质的蛋白质。

在脂肪方面，大部分脂肪来源来自鱼，尤其深海鱼或深海鱼油，坚果和植物油。限制动物油（猪油）、人造黄油、起酥油的脂肪来源。

三、多运动

生命在于运动，运动有助于提高新陈代谢，促进血液循环，减轻动脉粥样硬化，降低脑梗的风险。运动要达到一定的时长和强度才能有效，世卫组织建议每周进行4~5次的有氧运动，每次30分钟以上，运动强度要达到出汗、呼吸略急促、心率增快为标准。

哈佛大学医学院有一项研究证实，经常做下肢拉伸运动，比如压腿、抬腿、伸腿等动作，有助于改善血管硬化，降低脑梗的风险，因为脚被称为“第二心脏”，在血液循环中起重要作用，所以大家不妨试一试。

四、 多微笑

现代的生活和工作压力，使人长期处于高压状态，这会降低人体的免疫力，诱发各种慢性病，比如高血压、高血脂、高血糖，而多微笑有助于内分泌平衡，释放多巴胺激素，促进身体健康。

要避免生气，在电视上或现实生活中，经常看到两个人吵架，情绪一激动，就倒地了，这多半是血压升高，诱发脑梗、心梗等严重疾病。

建议每天笑一笑，促进多巴胺分泌（让人开心的激素），十年少。

五、多睡眠

睡眠有助于细胞代谢与修复更新，稳定内分泌系统，良好的睡眠也有助于降低患三高、肥胖等疾病的风险。

依据多项研究表明，每晚睡眠时间7~9小时是最为合适的，睡眠过多或过少都不好。如果有失眠，可以睡前泡脚，洗热水澡或者用酸枣仁泡水喝来改善失眠。

健康才是自己的，钱财乃身外之物，唯有学会坚持养生，才能拥有健康。

时光转瞬逝，健康永垂青。