睾酮素指的是睾丸素，是人体内非常重要的类固醇荷尔蒙，特别是对男性而言，睾酮素属于雄性激素的一种，可以控制男性生殖器的勃起功能，维持性能力。

一旦睾酮素水平下降，很容易诱发多种不适的问题，例如下文中提到的几个，哪怕留意到一个也要重视起来，及时调理，以防影响正常的生活。

1.欲望下降

如果年龄并不大，可是最近一段时间欲望明显下降，或许是靠酮素水平偏低的表现。因为大脑内有较多睾酮受体，当睾酮素减少后，大脑无法接收到信号，由此就会出现欲望下降的表现。

2.肌肉流失

要想维持肌肉量的充足，必须得有正常的睾酮素水平，但是随着年龄增长，男性身体上肌肉逐渐流失的重要原因。

3.睾丸变小

如果想要知道体内是否缺乏睾酮素，男性朋友也可以多留意睾丸的大小，假如有了缩小的表现，多是体内缺乏睾酮素了。

因为睾丸的作用之一，就是分泌睾酮素，一旦睾酮水平下降，分泌源头就会缩小。不过好在这种症状会随着睾酮分泌量的增加，回归正常。

4.身体恢复慢

作为人体内最为强大的合成代谢激素睾酮素，在恢复和再生过程中扮演着极其重要的角色，如果睾酮素水平不足，便会影响到身体恢复的速度。

比如生病之后长时间无法好转，或者做了剧烈运动后，哪怕休息很长时间，但是仍旧有异常疲惫的感觉。

有了以上几个表现后，建议男性从以下三个方面着手调理。

1.坚持做运动

如若想要提升睾酮素水平，坚持做体育锻炼是至关重要的措施，因为运动过程中血液循环速度加快，各器官都能够得到充足多的营养滋润。

同时运动时激素水平也越来越活跃，特别是睾丸素和肾上腺素质都能得到有效的提高，而且运动还能释放多巴胺成分，让人感觉开心。

2.规律作息

这些年来电子产品普及，有部分人往往容易被手机中的手机中的信息吸引眼球，所以便存在熬夜的习惯。

虽然短时间来看，对人体的影响不是很明显，可日积月累的情况下，不光会出现皮肤状态变差，视力下降等问题，同时还影响内分泌，导致睾丸素的生成受阻。

3.调整饮食结构

当有了睾丸素水平不足的这一问题后，还可以从饮食入手进行调节，建议多吃富含铁、锌等营养元素的食物，比如生蚝，羊肉等等。另外，还得多吃新鲜的蔬果，有助于加快代谢速度，进而保证身体的健康。

总的来说，如果男性近期无缘无故的出现了上文中提到的几个异常表现，请重视起来。首先要确定是否为睾酮素下降的症状，如若明确，建议采用三个方法进行调理，其中包括规律作息坚持运动以及注意饮食结构的合理性。