架掌-杨丽太极拳知识大全

动作描述：共同点：手臂内旋：手臂从外向内旋转。自下向上架：手臂从身体下方向上抬起。臂呈弧形：手臂在运动过程中保持弯曲，呈弧形。掌心向外：手掌心朝外。手高过头：手臂最终位置高于头顶。流派差异：杨式：动作路径是从下向前上架至头侧上方，强调“向前上架”，动作较为舒展。保持弧形，注重动作的柔和与连贯性。孙式：动作路径是从下向上架至头前额天庭外，更注重手臂的位置和方向。手背贴近额前，强调手臂与头部的关系。坠肘，即肘部下沉，这有助于稳定身体重心和发力。功用分析：防御：架掌是一种防御动作，可以阻挡对手从上方或前方的攻击。顺势反击：通过手臂的弧形运动，可以将对手的力量引导至一侧，为后续的反击创造机会。身体协调：动作要求手臂内旋和弧形运动，有助于锻炼身体的协调性和柔韧性。呼吸配合：在太极拳中，动作与呼吸密切相关。架掌时，通常需要吸气，以保持身体的稳定和内力的凝聚。练习要点：动作连贯：无论是杨式还是孙式，动作都要连贯流畅，避免僵硬。重心稳定：在架掌时，身体重心要下沉，避免因手臂抬起而失去平衡。呼吸配合：吸气时手臂上架，呼气时手臂下落或转换动作。意念引导：太极拳强调意念引导动作，练习时要集中注意力，感受手臂的运动和力量的传递。