在我这漫长而又不平凡的79年人生旅途中，糖尿病这个“不速之客”已经陪伴了30多年。然而，我并未被这个看似不可战胜的敌人所击垮，反而在与它的较量中，找到了生活的平衡与乐趣，尤其是在那变化无常的秋季，我更是总结出了一套行之有效的“三防”策略，让自己在季节的更迭中安然无恙，甚至焕发出新的活力。

一、 初秋：药食结合，滋阴防燥

初秋，是夏末秋初的过渡期，天气依旧保持着夏日的余温，同时又夹杂着一丝凉爽的秋风，这种冷热交替最易引起人体内部的阴阳失衡，尤其是对我这样的糖尿病患者而言，阴虚内热体质更是雪上加霜。为此，我注重从饮食和药物两方面入手，双管齐下，滋阴润燥。

饮食上，我遵循“清淡、滋润”的原则，大量摄入富含水分和维生素的蔬果，如百合、银耳、西洋参等滋阴佳品，它们不仅有助于缓解秋燥带来的不适，还能在一定程度上辅助调节血糖。同时，我也特别偏爱苦瓜、西红柿等具有降糖功效的蔬菜，它们在我的餐桌上占据了重要位置。当然，适量食用低糖水果如柚子、苹果、梨等，也是我不错的选择，但我会严格控制摄入量，确保血糖稳定。

除了饮食调整，我还会在中医的指导下，适时服用一些滋阴润燥的中药，以增强身体的抵抗力，预防因秋燥而引发的各种并发症。这种中西结合、药食并用的方法，让我在初秋时节能够轻松应对气候的变化，保持身体的平衡与和谐。

二、 仲秋：早添衣物，防寒保暖

随着秋风渐紧，仲秋的到来让昼夜温差变得更为明显。这时，“一场秋雨一场凉”的老话在我身上得到了最生动的体现。为了防止风寒侵袭，我打破了“春捂秋冻”的传统观念，选择提前增添衣物，确保身体温暖。

我会根据当天的天气预报和自身的体感温度，灵活调整着装。中午时分，阳光明媚，我会穿上轻便的短衣短裤，享受秋日的温暖；而早晚时分，当寒风拂面时，我则会迅速换上长衣长裤，甚至添上外套，确保自己不受风寒之苦。晚上睡觉时，我也会根据室温的变化及时调整空调的温度，既保证了睡眠的舒适度，又避免了因温差过大而引发的感冒等问题。

这种早添衣物的做法看似简单，实则蕴含着我对健康生活的深刻理解与坚持。因为我知道，只有让身体处于一个适宜的温度环境中，才能确保各个器官的正常运转，从而保持身体的健康与活力。

三、 深秋：防悲观，提高抗糖信心

深秋时节，万物凋零，自然界的萧瑟景象往往容易引发人们的悲秋情绪。对于糖尿病患者而言，这种情绪上的波动更是难以避免。然而，我深知心态对于疾病治疗的重要性，因此我格外注重调节自己的情绪，防止因悲观失望而影响治疗效果。

1，我学会了正确看待糖尿病。在我看来，糖尿病虽然是一种难以根治的慢性疾病，但它也是一把双刃剑。通过积极治疗和科学管理，我不仅能够有效控制病情的发展，还能在这个过程中学到许多医学知识，提高自己的生活质量。这种积极的心态让我在面对糖尿病时更加从容不迫。

2，我注重构建一个温馨和谐的家庭环境。家是我心灵的港湾，也是我抗击糖尿病的坚强后盾。我与家人共同学习糖尿病防治知识，相互支持、相互鼓励，形成了一个充满爱与温暖的小世界。在这个世界里，我感受到了无尽的力量与勇气，也更加坚定了战胜疾病的信心。

3，我积极参与公益事业，用自己的实际行动去帮助更多的人。我创办了糖尿病康复协会，组织病友们定期学习交流；我撰写医学书籍，将自己的抗糖经验分享给全国各地的糖友。这些善举不仅让我感受到了助人的快乐与满足，也让我在帮助他人的过程中找到了自己的价值与意义。它们像一股股温暖的春风，吹散了我心头的阴霾与困惑，让我在深秋时节依然能够保持一颗积极向上、乐观豁达的心。

回顾这30多个秋天，我深知自己之所以能够安然无恙地度过每一个秋季的挑战与考验，离不开“三防”策略的坚持与实践。未来的日子里，我将继续秉持这种科学、健康、积极的生活态度去迎接每一个季节的更迭与变化相信在糖尿病这条漫长而又曲折的道路上我一定能够走得更远、更稳。