在当今社会，许多男性朋友因为压力比较大，所以非常喜爱吸烟。然而吸烟是对身体和家庭成员的健康不负责任的做法。

因此如果想让家庭和睦，不让家人吸二手烟，就要尽快戒烟，创造一个良好的生活环境。戒烟不仅仅是说说而已，以下四种方法更有效。

1、保持良好的心态

有时候人们在身心疲惫后，总想抽支烟来提神。事实上，这个习惯很不好。相对而言，在困倦时休息一下，远比吸烟更有用。

此外在戒烟的过程中，也可以选择喝水或深呼吸来缓解内心的烦躁。一般来说，当大家想吸烟时，只要保持头脑清醒，每天都让自己处于兴奋的状态，保持良好的情绪，那么大家对于烟就不会有如此高的依赖性。

2、远离香烟盒和打火机

一般如果大家想吸烟，是身体处于高度紧张的状态，需要吸烟来转移注意力。所以在我们生活和工作中，尽量不要出现烟盒以及打火机等物品，将会大大降低吸烟的欲望。

除此之外如果想吸烟时，可以通过吃口香糖或棒棒糖的方式缓解吸烟的冲动。

3、减少不必要的娱乐活动

吸烟和饮酒在一些大型聚会上更为常见。建议在戒烟期间，减少社交活动，少参加一些人多的聚会，多与家人在一起。不仅可以远离吸烟与饮酒，还能增加与家人的亲情。

4、永远下定决心

如果真的想戒烟，不应该让别人监督，应该时刻下定决心。当然，家庭成员的监督也起着一定的作用，但是最重要的是个人的意志力。

吸二手烟对人的身体有很大的危害，尤其是家里有孩子和老人或病人，更应该保持无烟的环境。所以如果真的想戒烟，就应该一直抱有坚定的戒烟的决心。

吸烟并不是生活的一部分，如果紧张和疲劳，会有很多方法来缓解。通过以上方法，相信大家可以顺利的戒烟。那么吸烟对身体有什么危害呢？

1、吸烟对大脑的损害

吸烟可导致多种脑部疾病，减少脑部循环氧和血液的疏通，导致脑血管出血和闭塞的发生。如果严重，还会导致瘫痪、智力衰退和中风。

中风的原因是吸烟导致大脑血管痉挛，使血液更容易凝结。吸烟者患中风的可能性，是不吸烟者的两倍。

2、吸烟会导致心脏病

烟中的一氧化碳，会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁可加速心跳，增高血压，削弱心脏的耐力。会导致心肌缺氧，从而引起冠状动脉梗死。

并能促进动脉粥样硬化的积聚，使心脏疾病开始发生。在30到49岁之间，吸烟者患心脏病的可能性，是不吸烟者的五倍之多。

3、吸烟对口腔的损害

吸烟会导致口腔癌以及喉癌的发生。香烟中焦油的热量，会导致唾液腺发炎，损害味蕾，大大削弱味觉和嗅觉，很容易导致口腔癌的发生。

同时烟雾可使喉咙温度从37°C升高到42°C，导致内部粘膜微烧伤，最终会导致喉癌的发生。

4、吸烟对胃的损害

对于患有胃肠道疾病的人来说，吸烟可以使胃肠道疾病恶化。胃或十二指肠溃疡患者的溃疡愈合速度会减慢，甚至演变为慢性疾病。

吸烟还会刺激神经系统，加速唾液和胃液的分泌。使胃肠道经常紧张，导致食欲减退。此外，尼古丁也可以收缩胃肠粘膜的血管，降低食欲。

综上所述，吸烟对人体有很多副作用。会损伤大脑，引起心脏病变，而且会对口腔和胃粘膜造成损伤。

所以建议大家要远离香烟，为了家人和自己的健康，尽快戒烟。在戒烟的过程当中要注意，可以减少一些不必要的应酬，还可以用吃口香糖的方法降低吸烟的冲动。同时建议保持良好心态，下定决心就可以戒烟成功。