我54岁，绝经四年了，除了体力明显下降外，其它还没出现明显变化了。为了不显老，保持年轻态，我开始着重七个方面富养自己。很有收获。大家品鉴。

一，读书富养灵魂。

上学时读书是为了文凭，但是工作后读书就是富养灵魂，读书让我学会了低调，学会了敬畏，明白人外有人，天外有天，成功时不骄躁，失败时不气馁。无论干什么都会很平静。

我很喜欢读历史，大唐我看了七遍，武则天是位很有深度的女人，从这本书我学到了遇事不急，平易近人，杜绝了清高。人生百态，任何事都会发生，无论什么时候都要有灵魂支撑。

二，运动富养筋骨。

过了五十岁，肌肉流失，腿会越来越细，因为肌肉的流失，关节失去平衡力，就会出现疼痛或者不适。所以过了五十岁，要积极运动，富养筋骨。

我每周运动两次游泳，平时跟老公遛弯。晚上睡前会力量训练一会儿。存肌肉就是存美丽。

三，旅游富养眼界。

我的经济水平一般，所以每年只能去两个城市去旅游。去年去的杭州和苏州。体验历史和文化。

眼界打开，看到更大的世界。就不会狭隘钻牛角尖。遇事就不会产生执念。不会做出错误决定，所以旅游的好处很多。

四，富养境界，学会独处。

过了五十岁，我才明白，人的价值才是社交的利器。无用的社交只会增加负担。所谓的向上社交，那只是自己有利用的价值，否则就是自取其辱。

学会独处，是高级的养生，老年就是要独立，现在的独处，就是为老年做准备。只有境界高了，独处才不会孤单。

五，看淡得失富养格局。

人的心胸多大，格局就多大，格局多大，财富就多大。这是规律。

不争不是放弃，是为了高级的获取。这是战略。过了五十岁，把做事看的重一点，把得失看的淡一点。反而会收获惊喜。

六，富养自己的睡眠。

冯唐老师说，过了五十岁以后，要守住睡眠。守住睡眠就是守住了健康。除了心里素质外，我觉得睡眠也需要练习。

按时上床，准备睡眠，心理暗示睡眠，按摩额头，促进褪黑素分泌，这样的训练会让睡眠成为规律。富养睡眠，善于投资睡眠，就会让自己越来越好。

七，富养自己的情绪。

过了五十岁，重要的是情绪稳定，内心平静。好事也不会激动，坏事也不会懊恼。

我三年前买了一套房子，作为投资，去年卖时赔了三十万，白天难过发了一个抖音，但是晚上就能睡着。这就是我多年练习的结果。钱没了可以再挣，但是命没了就什么都没了。

过了五十岁，我觉得富养自己很重要，不仅不显老，还会让自己变得更智慧。

这是我富养自己方法，对我来讲收获很大。小伙伴们你们有什么富养自己方法吗？咱们互相交流，让余生越来越美好。

我是米粒姐，一个爱分享的七零后，喜欢分享，记得点赞支持，以示鼓励。谢谢大家！