如何自己保养肠胃?6个常识要了解,也值得做好

文化养生谈 2024-07-28 08:40:28

我们经常说要养胃,那么,您知道养胃的原则是什么吗?

中医认为,胃为水谷之海,我们所有的饮食,第一时间都是从胃而入的。所以,它的“态度与心情”,直接决定了身体的营养来源。

于是,养护胃肠,一个原则就是胃肠喜欢什么,我们就给它什么,胃肠怕什么,我们就不要做什么。

1、 细嚼慢咽。

细嚼慢咽能减轻肠胃的消化负担,在此基础上,那些容易消化、温度适宜的食物,是最受肠胃欢迎的,而那些硬、烫、冷、辣、黏、以及油炸、腌制的食物,就是它们最讨厌的,我们也应该远离。

2、 规律进食:

定时、定量、饮食有度,既不暴饮暴食,又不饿得发慌,规律的进食,也是健康长寿的重要保障,肠胃也有一种“上班”的感觉,张弛有度也是它们最喜欢的。

3、 心情愉悦。

人们一生气就会吃不下饭,生气的时候肝火就旺,按五行生克规律,肝属木,脾胃属土,木克土,肝火旺时就会过强克制脾胃,使得人们失去食欲。因此,保持心情愉悦是增加食欲、促进消化吸收的有利因素。

4、 肠胃怕冷。

肠胃不舒服的时候,很多人有抱个热水袋捂一下的做法,很快就会舒服些。

脾胃属土,喜燥而恶润,寒冷潮湿是肠胃最害怕的。寒冷食物也会引起胃肠的不适,除了食物本身的温度外,还包括食物的属性。

所以,生活中为了养护肠胃,少吃点寒凉性质的食物,多吃性平、性温的食物。

5、适量运动:

我们进行体育锻炼之后,会觉得自己的胃口大开,吃嘛嘛香。有的人认为这是消耗多了,机体需要补充能量。

其实那只是一个方面,更主要的是,运动能促进脏腑气血周流,对于肠胃的血液循环有很好的促进作用,从而使得胃肠的血氧丰富,食欲也就旺盛了。

6、 胃肠喜欢按摩:

当我们觉得有点胃胀、消化不良的时候,就会在腹部左右上下轻轻地揉按一会,那种不舒服的感觉就会随之减轻。我们小时候肚子有点不舒服时,记忆里最温暖的就是妈妈轻轻揉按我们肚子的感觉。

实际上,很多长寿老人,都有饭后摩腹的做法,也就是吃饭后,用手轻柔地抚摸肚子,从胃脘开始,顺时钟直到整个腹部。

这是因为胸腹分布有很多经络,身体的阴经都会在胸腹循行,按摩腹部也就促进了经络气血的运行,对与之维系的脏腑也是很有帮助的。

总之,肠胃就像身体营养的仓库,如何使这个仓库高效运行,以便为身体的生理功能提供足够的营养和能量,上述这六点,既包括了肠胃的“所喜”,也包括了肠胃的“所恶”,生活中我们还是要尽可能做好。

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简介:弘扬传统文化,解读养生经典