健身增肌已经成为了越来越多人的生活方式之一，已经成为了不少人每天都会去做的一件事，甚至健身已经成为了一种习惯，那么，为什么健身增肌会如此受人追捧呢？
我们可以看到健身文化也是国外比较盛行，他们很多人几乎在街头就可以健身，健身的人群也是非常庞大的，而随着健康意识地提升，健身也成了日常很多人都会坚持去做的事情。
健身增肌的好处实在是太多了，而它也是中老年人最佳的“抗衰老”的不二选择。很多人都希望自己能够永远保持年轻和活力，健身增肌就能够让你保持身体年轻和强壮。
1，健身增肌，能够更好地锻炼和刺激身体的肌肉群，比如深蹲能够刺激下肢肌肉群，而俯卧撑则可以锻炼到上半身的肌肉群，平板支撑则可以锻炼到核心肌群，让你的身体肌肉得到充分的刺激和训练后，变得更加的结实，能够更好地保护你的身体。
2，健身增肌，能够不断地提高你的身体肌肉含量。研究表明，肌肉含量越多的人，身体的代谢能力也就会越强，身体也能消耗更多的热量，从而有助于控制体重和预防肥胖相关疾病，让你保持身体的健康状态，对于中老年人来说，这就很重要。
而增肌可以提高基础代谢率，让你保持身材的同时，还可以保持身体的健康状态，保持身体的强壮。
3，健身增肌，能够有效地提高你的身体健康素质，骨骼硬度，它有助于增强骨骼密度，降低骨质疏松的风险，使身体更加健壮和坚韧，让你保持身体的健康状态，保持身体更强壮。对于中老年人来说，骨质疏松是比较常见的疾病，而且经不起摔，当你能够长期坚持健身增肌，肌肉不仅能够保护骨骼，还可以让你的骨骼健康有很大的提升，降低了受伤的风险。
4，健身增肌，能够更好地让你拥有更多的肌肉，并且可以改善身体的线条和比例，让人看起来更加健美和自信，超越同龄人的身材和健康素质。经常健身的人相对于不健身的人来说，不仅可以拥有好看的身材曲线，看起来更显得年轻和自信，远超过同龄人的身材和身体健康素质。
5，健身增肌，健身可以增强心肺功能，使心脏更有力地跳动，肺部能更高效地进行气体交换，从而提高身体的耐力和体能。帮助自身降低血压、血糖和胆固醇水平，预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生。对于中老年人来说，健身增肌有助于预防健康风险的提升。
6，健身增肌，有助于缓解压力和焦虑。运动时身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，让人产生愉悦感和幸福感，改善情绪状态，提升自信心和自尊心。健身有助于提高睡眠质量，让您更容易进入深度睡眠，获得充足的休息。改善中老年人失眠的情况，保持身体的健康。
