文 | Mr.张
编辑 | Mr.张
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
你知道吗？春天其实是“养命”的黄金期！
但大多数人错过了最佳养生时机，还在胡吃海塞、作息混乱、折腾自己的身体，结果一到换季就各种小毛病找上门。
更扎心的来了——春天照顾不好脾胃，一年可能都在“掉血”！
不过，别慌！今天就告诉你一个简单粗暴的养生秘诀——“春吃5甘”！别看名字文绉绉的，其实就是靠吃点对脾胃好的食物，让你健康一整年！不啰嗦，赶紧往下看！
为什么春天要特别照顾脾胃？咱们先来搞懂一个关键点：春天是“养肝”的季节，而肝脏跟脾胃是一对“老搭档”！
按中医的说法，肝属木，脾属土，木能克土——简单翻译一下就是：春天肝气太旺，脾胃就容易被“欺负”，消化功能变差，容易积食、腹胀、食欲不振，甚至还可能影响免疫力。
所以，春天想要身体好，一定要保护脾胃！那吃什么最合适？答案就是：甘味食物！
“春吃5甘”，让脾胃稳稳在线！1. 山药——脾胃的“贴身护卫”山药这个东西，真是脾胃的“头号粉丝”！它富含黏蛋白，能修复受损的胃黏膜，增强消化功能，还不容易让血糖飙升，简直是“养生界的温柔大哥”！
你要是经常胃不舒服、吃点凉的就拉肚子，那真的该把山药安排上了！蒸着吃、炖排骨、煮粥都行，反正怎么吃都对胃好！
2. 红枣——“天然补气站”，脾胃最爱它！“一日三枣，青春不老”，这话不是随便说说的！红枣性温甘润，特别适合脾胃虚寒的人。
尤其是女生，月经前后容易手脚冰凉、气色不好，那每天吃几颗红枣泡水，简直是“气血银行里的定期存款”，坚持下来，脸色都能红润不少！
不过，红枣糖分高，别贪吃，一天3~5颗就够了，不然血糖飙升，就变成“甜蜜的负担”了！
3. 南瓜——天然“护胃高手”！南瓜这个东西，别看它长得憨憨的，对脾胃可是真好！它富含果胶，能保护胃黏膜，还能促进肠道蠕动，防止便秘！
特别是那些吃点油腻就胃胀、容易反酸的人，南瓜就是你的“救星”！蒸着吃、炖粥、煮汤都很棒，养胃效果杠杠的！
4. 蜂蜜——“肠胃润滑剂”，让你顺畅无阻！春天容易干燥，很多人早上起床嗓子干、嘴巴苦，这说明脾胃有点上火了！这时候，蜂蜜就派上用场了！
蜂蜜有很好的润燥、养胃、助消化的作用，每天早上喝杯温蜂蜜水，不仅能让肠胃舒舒服服，还能顺便赶走便秘！
不过，蜂蜜别用开水冲，温水最好，不然营养成分全毁了！
5. 甘蔗——“天然果汁界的养胃王”！甘蔗这个东西，别看它甜，其实它的甘味正好能调和脾胃，特别适合胃火旺、口干舌燥的人！
而且甘蔗汁还能促进胃酸分泌，帮助消化，那些吃点肉就觉得胃里“堵得慌”的人，喝点甘蔗汁，效果立竿见影！
不过，糖尿病人就别碰了，毕竟它的糖分确实不低，健康人也别喝太多，小心血糖飙升！
除了吃对食物，这几点也超重要！吃对了食物，只是“养脾胃”计划的一半，另一半是——养成好习惯！
1. 别吃太凉，脾胃最怕冷！春天本来就多风，胃本来就比较“脆皮”，这时候再猛吃冰饮、凉菜，那就是给自己“找不痛快”！
尤其是女生，吃太多凉的，容易宫寒、痛经，脾胃也跟着遭殃。所以，春天吃东西，温热为主，别贪凉！
2. 饭后别立刻躺，胃酸容易倒流！吃完饭就瘫沙发，或者直接躺平刷手机？小心胃酸“逆流成河”！
饭后最好站一会儿，或者慢慢走几步，别让胃里的食物“堵”着，影响消化！
3. 别暴饮暴食，脾胃需要喘口气！春天人的食欲会比冬天好点，但这不代表可以胡吃海塞！吃太多，会加重脾胃负担，让你整个人都感觉沉甸甸的。
吃饭七分饱，脾胃才不会累！ 吃得太撑，伤的不只是胃，还有你的腰围！
总结：春天吃对“5甘”，脾胃稳稳在线！春天是养生的黄金期，脾胃健康，才能一整年少生病！ 记住这五个“甘味”食物——山药、红枣、南瓜、蜂蜜、甘蔗，让你的脾胃稳如泰山！
当然啦，光吃还不够，别吃太凉、饭后别躺、少暴饮暴食，这些好习惯也要跟上！
好了，今天的健康“唠嗑”就到这里了！ 赶紧把这篇文章转发给家人朋友，让他们也能在春天里吃得健康，过得舒坦！
参考文献
《中医基础理论》，人民卫生出版社
《本草纲目》，李时珍
《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会
《脾胃病学》，陈可冀，人民卫生出版社
