小莉是一位准妈妈，怀孕初期，她总觉得自己身体不舒服，肚子鼓胀，腰麻，还时常头晕乏力，身上的一些小毛病也时常出现。她很担心这些小毛病会损害到自己和未出生的孩子的健康。了解到孕期保健很重要，她开始寻求专业的建议。从营养健康专家那里小莉得知孕期保健对母婴健康来说至关重要。详细解读了以下孕期保健的重要性和方法：

营养均衡，保障宝宝的健康成长

孕妇在孕期需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，这些营养物质对胎儿的生长、组织的构建和脑部发育都至关重要。因此，勤蔬果、多鱼虾、轻加工食品、提前准备多样化的餐饮，添加有益物质，如叶黄素等，可以令营养均衡，保障胎儿及孕妈妈健康。

运动坚持，体型良好，孕期不易关节酸痛

孕妇在孕期应该保持适当的体育锻炼，有助于保持身材，在适当的体重范围内，增加产前准备的理性，还可以加强心肺功能和免疫力等等。能够结合自己的身体状况，选择适宜的体育项目，如孕妇瑜伽、散步和泳池，避免运动过度，导致疲劳和身体的伤害。

关注睡眠，缓解身体疲劳，安胎助眠

睡眠是身体修复和调整的最佳方式之一，能够缓解身体的疲劳和紧张情绪，大大降低过度紧张的压力。孕妇应该创造一个舒适的睡眠环境，如调节室内温度和光线，选购一张舒适合适的床垫，保持规律合理的睡眠习惯等。当然，可以适当喝些温牛奶，听些柔和的音乐，或者热水泡脚等助眠方式，让孕期的身体在睡眠中舒适放松。

孕期保健是孕妇和宝宝的保险箱，帮助他们本着"预防为主"的宗旨，提高孕产健康水平，缓解不良情绪，提高身体状况和免疫力。

同时，母婴专家也提醒孕妈妈，在孕期保健的过程中，要能够在专业保健指导的基础上穿戴舒适、注意个人卫生，避免接触患病的人和环境，积极进行产前检查，进一步保障母婴健康。