我们知道，当代社会的中老年人常常会被“三高症状”所困扰，三高指的是高血脂、高血糖还有高血压，不过，现在却还有与这三种状况相似的、同样不可忽视的“第四高”，那就是高尿酸。

高尿酸的主要成因是人体内的嘌呤类物质代谢异常，或是肾处理尿功能发生了损伤。

患有高尿酸的病人常常会有其他一些并发症，最为常见的就是痛风和关节炎，当高尿酸症状较为显著的时候，病人很可能一年四季都饱受关节疼痛的折磨，还会出现诸如肾结石、高尿酸石之类的病症。

那么，高尿酸作为一种较为常见的生理状态，应当如何去防治呢？这其实并不难，在日常餐饮中，注意多补充这4类食物，或许能够帮助降低罹患高尿酸的风险。

1.芹菜

芹菜是很多人都钟爱的一类蔬菜，以其爽口的脆嫩和丰富的滋味征服了不少老饕的心。

除了味道之外，芹菜之中还有丰富的钾元素，当人体摄入之后，钾会被吸收进血液之中，这会使得肾内细胞的渗透压低于肾外血管的渗透压，继而使得排尿量以及排尿时带出的尿酸增加，继而达到降低尿酸的效果。

除此之外，芹菜之中还有不少的丁基苯酞类物质，能够很好地降低体内肾上腺素的过度分泌，缓解高血压症状，并且，这种效果还有很好的收缩性，并不会引起低血压这类副作用。

2.西红柿

番茄降低尿酸的原因和上文中提到的芹菜并不相同，番茄中有很多碱性成分，这些物质在进入身体之后，会和尿酸发生反应，在降低尿酸浓度的同时，还能把形成的化合物通过代谢排出体外。

不过番茄中糖分较为丰富，如果是高血糖和高尿酸病症共发的朋友，在食用的时候还是需要谨慎一些。

3.冬瓜

冬瓜，还有与之相似的萝卜也是降低尿酸的好帮手。其原因主要有二，一是这些蔬菜之中的嘌呤含量很少，多食用一些能够帮助减少尿酸的产生，从而客观上降低尿酸的含量。

二是冬瓜的水分含量较为充足，在食用后能够帮助人体补充大量水，加速尿液的代谢速率，从而帮助人体将多余的尿酸排出体外，降低身体内部的尿酸含量。

4.白菜

俗话说：“百菜不如白菜”，经常吃白菜，的确对身体好处多多，降低尿酸也不过是其诸多功能中的一个罢了。和冬瓜类似，白菜也具有丰富的含水量和极低的嘌呤量，都能够从两方面下手降尿酸。

除此之外，白菜还含有很丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的消化功能正常运转，继而加快体内代谢废物的排出，尿酸就是其中的一种。

总而言之，高尿酸的预防还是较为简便的，朋友们在生活中需要多注意饮食，能够很好地远离尿酸烦恼。

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