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“辛大伯，你还天天喝那么多茶，不怕对身体不好啊？”周大伯道。

辛大伯眼睛一瞪：“茶可是养生的，你不懂！你倒是喝那么多白开水，到底有啥用？”

这对老朋友啊，一个喜欢茶，一个只喝白开水。这天早上在公园里锻炼，听到有人说起“白开水和茶水哪个更有利于身体？”

两个老人一愣，竟然从没想过这个问题。为了弄清楚到底哪种水更有益健康，他们还真就一起跑到医院去问个明白。

医生接待他们的是个经验丰富的王医生，在听完他们的问题，微微一笑，缓缓说道：“这个问题啊，其实还真是有点儿学问在里面，单说哪个更有利，还真不好一概而论，得看情况。”

辛大伯和周大伯面面相觑。首先，王医生解释说，无论是茶还是白开水，最重要的是水本身的摄入量。

日常生活中，我们会接触到各种各样的饮料，但别看饮料种类繁多，真正对人体“刚需”的，还是纯水。水是生命之源，是人体正常运行所必不可少的关键元素之一。

根据数据研究，每天人体至少需要摄入1.5-2升水（即1500-2000毫升）。而且根据国家卫生机构的报告，每天适量饮水能够帮助代谢废物，保持血液循环，预防肾结石等等。

故而，无论饮用何种饮品，关键之举在于保障水分摄取充裕，此乃迈向健康的首要之步。

周大伯闻此，微微颔首，直言自己饮用白开水，只为其简洁纯粹，能轻松补水且毫无负担。不过辛大伯心里还是有点不服气，心想茶不光补水，还能增加些“额外好处”呢！

王医生接着讲解道：“辛大伯，你这茶啊，确实有它独特的好处。”

根据某知名医学杂志的研究，茶叶中的抗氧化物含量可比同等质量的水果还高。这些抗氧化物质的作用，简言之，便是能够协助我们清理体内的自由基，使其不再危害健康。

自由基就像是一群捣乱的小坏蛋，它们会损害细胞，加速衰老，甚至诱发一些慢性疾病。

而茶多酚这种天然抗氧化剂，犹如一支精锐的巡逻队，时刻助力抵御自由基的肆意侵袭，为身体的健康防线添砖加瓦。

辛大伯得意地哼了一声，仿佛证明了自己坚持多年的“茶道”确实没错。周大伯也只能点头表示接受，但随即他又提了一个疑问：“可是，我听说茶喝多了也会有影响啊？”

王医生点点头，继续解释道：“没错，茶虽然有很多好处，但凡事讲究个‘度’。若是茶喝多了，也可能带来一些副作用，尤其是对那些本身敏感的人来说。”

医生提醒说，尤其是那些对咖啡因敏感的人，稍微多喝几口茶就可能睡不着觉，甚至白天也容易感到心慌。此外，摄入大量茶水会增加尿钙的流失，长久下来或许会对骨骼健康产生影响，增加骨质疏松的风险。

另外，茶叶里还含有草酸，这种成分在小剂量下问题不大，但摄入过多会影响身体对钙的吸收，时间长了还可能导致肾结石。

医生说到这里，辛大伯忍不住吃了一惊，没想到自己钟爱的茶竟也藏着这样的健康隐患。

听完茶的利弊后，周大伯脸上浮现出一丝得意，觉得白开水终于也可以拿出来“反驳”一下了。

王医生笑着说：“白开水嘛，虽然看似普通无奇，但却是人体最需要的水分形式，尤其对于肠胃较为敏感的人来说，白开水的吸收速度快，而且对肾脏、肠胃更为友好。”

所以对于身体有特殊情况、易肠胃不适、失眠、或对咖啡因敏感的人来说，白开水的确是更为安全的选择。

周大伯忍不住得意地瞄了辛大伯一眼，心里暗自窃喜，觉得自己的选择才是真正的健康之道。

听到这里，两位老人都有些拿不定主意。辛大伯觉得茶的抗氧化功效很有吸引力，但又怕喝多了反倒带来肾结石。而周大伯虽然觉得白开水无害，但又有些觉得白开水“没味儿”。

王医生面带微笑总结称：“实则，归根结底，健康饮水并无绝对的‘标准答案’。一般健康人群，若是喜欢喝茶，可以每天喝一到两杯，适量饮用，既能享受茶的好处，也避免了副作用。

白开水作为日常补水的主要选择，缘由在于其安全且无负担，故而适合多数人。最重要的，还是得遵循‘适量’和‘均衡’的原则。”

辛大伯和周大伯恍然大悟，连忙点头。总而言之，茶水有益，但不可贪多；白开水虽然“清淡”，却是人体最安心的饮品。

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[1] 王小华，吸烟、饮酒、喝绿茶等生活习惯对老年人骨质疏松的影响，中国骨质疏松杂志，2015-10-20