“多喝热水”，世界上本没有这句话，说的人多了便有了它的存在。

不是只有敷衍的时候才会说“多喝热水”，表示关心的时候也会说“多喝热水”。多喝热水对身体确实有很大的好处，尤其是夏天。

在抗美援朝时期，东北地区爆发细菌战，为了预防疾病，医生建议大家多喝热水。经常喝热水能够改善人体的血液循环，能够促进新陈代谢，将体内的毒素“清理”出去，有助于增强体质；多喝热水还可以缓解便秘。

中老年人因为身体机能的下降，更要十分注意对身体健康的养护，夏天里每天至少三四杯热水，一天大约1500ml-2000ml为宜。

夏天多喝热水的好处

1、可以促进肠胃的蠕动，预防缓解便秘；

2、可以温暖肠胃，减少冷饮冷食对肠胃的刺激；

3、可以促进排汗，排除体内的湿气，排除毒素；

4、可以增加上厕所的次数，不仅排毒还可以活动身体；

夏天要多喝热水，提醒中老年人：热水里加点它，补充营养还有益健康

▶柠檬

一提到柠檬，就会想到一个字“酸”，大多柠檬都是酸的，但是柠檬中的维生素非常丰富，经常吃一些柠檬对身体很有好处。柠檬中丰富的有机酸可以促进消化，维生素C可以增加对铁元素的吸收，有利于缓解缺铁性贫血的患者的贫血状况。

若是承受不住柠檬或者纯柠檬汁的酸味，可以将柠檬洗净切片放入温水中泡水喝，酸味适中。用开水冲泡会激发柠檬的苦味，而且会损失掉很多的维生素成分。

▶苦瓜

在夏天，炒苦瓜是很多家庭餐桌上出现率很高的菜，其实苦瓜不仅可以炒吃，还可以用来泡水喝。因为苦瓜的味道独特，会有一些人吃不下去，那么可以尝试泡水喝，苦味淡一些，更好入口。

苦瓜晒干泡水，常喝可以清热去暑，而且还有凉血利尿的效果。苦瓜素可以促进人体的新陈代谢，帮助清除积留在体内的一部分毒素。

▶西洋参

相比较而言，西洋参是一种补而不燥的参，男女老少皆宜。西洋参可以在煮粥的时候加上几片，也可以泡水的时候添上几片。

夏天喝西洋参泡水可以健脾益气，还养心。中老年人若是因为脾虚经常精神不振、心悸失眠，就可以尝试西洋参泡水，水喝完也可以把参片嚼服。但是冠心病患者要在医生的指导下服用。

▶驼奶粉（岁月优驼）

如今的驼奶粉市场鱼龙混杂，很对人对驼奶粉都是心存隔阂，不敢尝试。但是真正好的驼奶粉，营养是实打实的，其中丰富的钙质与蛋白质比牛奶要多，而且乳糖含量低，对脆弱的肠胃不会有额外的刺激。18种对人体有益的氨基酸成分可以促进钙质的吸收与利用。

如果不知道怎么才能选到好的驼奶，可以尝试“岁月优驼”驼奶粉，一款产自新疆伊犁的驼奶粉，有着国家标准的DBS编号，驼奶原有营养是70%以上，还添加了多种营养成分：

有益于血管健康的叶酸；

有益于肠胃功能的益生菌；

有益于调节代谢，还保护肝脏的磷脂；

有益于心血管系统，消化系统的牛磺酸；

每天喝热水的时候加上一勺“岁月优驼”，一两喝1~2次，既补充了营养，又满足了每日的奶类摄入要求。

夏日喝水建议：

1、服药前后一个小时不要喝驼奶和其他奶类，否则会影响药效；

2、中老年人夏天不要贪嘴喝冰水，会刺激肠胃还不利于湿气的排出；

3、如果饭前饭后喝水，尽量隔半个小时以上，对肠胃的消化不会产生影响。