在健身时，每组动作到底该做多少个，这其实得看你的健身目标和当前的体能状况。咱们来聊聊这事儿，帮你找到最适合自己的训练量。
如果你是刚开始健身的新手，或者很久没有锻炼了，每组做3到5个动作可能比较合适。这样既能让你感受到肌肉的发力，又不会因为强度太大而受伤。随着体能的提升，你可以逐渐增加每组动作的数量。
对于想要增肌的朋友来说，每组做8个左右的动作是个不错的选择。这个数量能在一定程度上刺激肌肉生长，同时也不会让你太累，影响后续的训练。当然，具体数量还得根据你的训练计划和身体状况来调整。
而如果你更看重的是提高耐力和心肺功能，那么每组做12个甚至更多的动作可能更适合你。这样的训练量能让你的心肺系统得到更好的锻炼，同时也能提升肌肉的耐力。
不过，无论你选择每组做多少个动作，都要注意动作的标准性和连贯性。别为了追求数量而忽略了动作的质量，那样不仅达不到预期的训练效果，还可能增加受伤的风险。
所以，每组动作做多少个并没有一个固定的标准答案。最重要的是根据自己的健身目标和身体状况来制定合理的训练计划，并在训练过程中不断调整和优化。这样，你才能在健身的道路上越走越远。
接下来，咱们聊一聊组间休息时间。每组动作之间，咱们是需要留点喘息的时间的，这叫做组间休息。休息多久，这个其实得看你自己的情况。
比如说，你要是想长肌肉或者力气变得更大，那每组动作完了之后，可以多休息一会儿，大概1到3分钟吧。这样你下一组动作就能更有劲儿，做得更好了。
当然啦，还得看你当天的状态怎么样。要是觉得特别累，肌肉酸酸的，那就多休息一会儿，别太逼自己。
总之，健身时每组动作之间的休息时间，得根据你的目标和身体的感觉来定，这样锻炼起来才更有效，也更舒服。
