深蹲时，双脚的站距其实有多种选择，主要是根据你的训练目标和身体条件来定的。一般来说：
站距可以与髋同宽，这时候双脚朝前；站距与肩同宽，脚尖朝向斜外侧15~30度；站距还可以比肩略宽，脚尖同样朝向斜外侧15~30度；你也可以选择1.5~2倍肩宽的站距，脚尖朝向斜外侧约45度。
窄站距深蹲时，大腿前侧的股四头肌发力比例会更高，这对于想要锻炼股四头肌的朋友来说是个不错的选择。而如果你想要更多地锻炼臀部，或者你的腿比较长，那么建议选择站距肩宽或以上的方式，这样可以让臀部更多地参与进来。
至于脚尖的方向嘛，也是有多种可能的。脚尖可以直冲前方，也可以外旋大概30°。脚尖方向的选择同样跟目标肌肉的发力有关系。比如，如果你想让臀大肌发力更多一些，脚尖朝前的深蹲可能更适合你，因为脚尖外旋时会预先缩短臀大肌。但是呢，每个人深蹲时的脚尖朝向还会受到人体结构的影响，比如股骨前倾角。股骨前倾角稍大的人，脚尖朝前的位置深蹲会比较合适；而股骨前倾角相对小的人，脚尖外旋的位置深蹲可能会更合适。
怎么样，听了我的介绍，你是不是对深蹲时双脚的站距和脚尖的方向有了更深入的了解呢？下次深蹲的时候，不妨试试不同的站距和脚尖方向，看看哪种更适合你吧！
