肠道是消化道中最长的一段，也是机体重要的消化器官，具有强化免疫、排酸去毒、修复肠道等作用，生存着数以万亿计的微生物群，承担着整个生命体。

可正所谓“病从口入”，在人们不断进食自认为的美食后，肠道微生物生态被破坏，进入较多的致病菌后，便容易导致肠胃菌群失衡，甚至增加肠胃病的发生概率。于是为了维持肠道有益菌群的健康，很多人都会选择“益生菌”。

根据联合国粮农组织和世界卫生组织对益生菌的定义，是足量补充时，对人身体健康有益的微生物，它在调节肠道微生物菌群的生态平衡上具有重要意义。

再加上部分益生菌不用处方就可以购买，如果有的人风靡益生菌。尤其近几年，市面上所销售的益生菌产品琳琅满目，让人眼花缭乱，不知道如何选？

如有的益生菌宣传可以改善便秘、腹泻，还有点益生菌的卖点是提高免疫力、抗炎症、促消化等。

首先，对于市面上相关的益生菌产品，都仅限于普通食品或者是保健品，若你真的有肠胃病，建议你及时去医院检查以及诊治，在这种情况下，益生菌不能代替药物，当然就没有了疗效。

至于益生菌本身，并不是食用它就能够缓解便秘和腹泻，而它能起到的作用也是通过改善肠道菌群平衡，从而来维持肠道的正常生理功能。

另外，在相关的研究中发现，部分益生菌能够促进结肠发酵，即通过适当服用该产品，能够在一定程度上抑制病原菌滋生，改善病原菌感染导致的腹泻。

当然，这里提到了部分益生菌，不是所有益生菌产品都能达到这种效果，对于其他作用，也并没有实际的效果，只是一种“生理安慰”罢了。

此外，还有益生菌能够缓解过敏性鼻炎的说法。目前，在已有的研究中发现，研究结论差异很大，还多在临床研究中，还需大家正确对待。

最后，若你身体健康无需服用益生菌，若有腹泻、便秘等肠胃不适的情况，建议听从医嘱服用药物，而不是一味地购买保健品。相反，不适合服用益生菌的人，包括有免疫缺陷的人不建议服用益生菌，肠道黏膜完整性缺陷的人不建议服用益生菌等，切勿过度迷恋。