糖友运动后做到这6点才能更好控制血糖。
李梅，医学博士/副教授/副主任医师，优唐健康学术顾问。
糖友运动后做到以下6点才能让运动效果最好。
·第一，运动以后不要马上就停下来，要做5-10分钟的拉伸运动。
·第二，运动后要把汗湿的衣服尽快的换掉。如果不方便马上换，可以用一块棉质的干毛巾搭在汗湿的身上，跟湿衣服隔开，这样可以避免感冒。
·第三，运动以后要及时的补充水分，白开水、矿泉水是最好的选择，淡茶水也可以。
·第四，要检查有没有运动损伤，特别是脚有没有起水泡，有没有红肿、青紫这些情况。
·第五，运动以后要做好监测，特别是剧烈运动以后要预防迟发的低血糖的发生，如果有，通过监测可以及时的发现。
·第六，如果有运动损伤或者运动以后血糖有巨大的波动，或者有其他的不舒服，要及时去就医。
点赞加关注，科学控糖在优唐。我是李梅医生，下期见。
