青蒲野陂水，白露明月天。明日就是24节气中最凉爽舒适的一个节气“白露”，白露到来不仅仅意味着深秋将至，它同时也会带来降温和降水。老话讲：白露秋分夜，一夜凉一夜！白露有雨霜冻早！这两句农谚形象的形容了“白露”节气气候现象，以及对未来气温和气候做出了预测。白露时节昼夜温差变大，天气气温起伏不定。因此日常起居，饮食养生就需要格外小心，特别是体弱多病的老年人和儿童，此时最容易受凉感冒生病。白露养生建议：3事不做3样不吃，具体指的是什么呢？

首先：白露时节，忌讳之一就是“裸露身体”，许多人在因为在“三伏天”时候，习惯了穿着“短袖短裤”“裤衩背心”，到了白露时节没能来的及及时增减衣物，早晚出行依然如此。

这时候就最容易受凉受寒，诱发感冒和风湿骨病。特别是还有一些人喜欢在夜间开窗户“裸睡”这样的睡觉习惯，其实最容易导致感染风寒风邪，老年人和小学生切记一定要注意不要这样做。白露早晚天晾，记得出行穿着长衣长裤。

古人云：白露水，赛砒霜！仲秋已至，伴随着昼夜温差逐渐变大，雨水渐多湿气加重。此时白露节气的第二个忌讳就是“长时间待在露水较多，湿气较重的地方”，中医养生认为：白露节气前后这样的地方，如果长期生活在这样的环境之下，非常容易让身体感染湿气和湿邪。

中医里有一句话叫做：百病生于湿邪！所以如果可以有选择尽量远离这样的地方，同时最好在平时多晒一晒太阳，注意降温后及时增加衣物。这样就可以避免受到湿气影响身体健康。

老一辈养生传统中有：白露至，勿剧烈，缓缓行，保安宁的说法。翻译成今天的白话文，意思就是说，白露节气尽量不要做“剧烈运动”，这样可以确保身体平安不生病。白露节气户外气温开始下降，此时如果选择做一些剧烈运动，很容易使身体流失热量和津液，导致身体出现脱水。

加上身体因为运动升温而与外界温差较大，一冷一热刺激之下，人体肌肉关节就容易损伤，身体阳气也容易受损受寒，感冒生病受伤也就不可避免。建议如果喜欢健身运动，可以改为：散步，太极拳，健身操，这样轻微运动比较适合，也更有利于身体健康。

白露节气将至，饮食上也需要特别注意，尽量少吃或者不吃“辛辣食物”，比如：生姜，辣椒。这样的食物吃多了，只会增加秋季身体里的“燥热”，让身体难受生病。如果本身怕冷畏寒，也可以选择多喝热粥，热汤最佳。

此外生冷的食物，也要少吃！例如：生的海鲜，生的牛羊肉，以及各种冷饮冰淇淋，冰镇饮料。这两种食物，都不适合在秋季白露食用。海鲜生肉中的细菌和寄生虫太多，如果不小心吃进肚子里会导致细菌感染。冰淇淋冷饮如果喝多了，就会导致身体脾胃虚寒，让湿寒之气伤害脾胃，留下难以治愈的病根。

最后油腻的时候，也不建议白露节气多吃，比如：大肥肉，炸肉丸，卤制的猪肘子。这类食物吃多了不仅仅会让人体脂肪堆积，体重增加。还会导致人体体内滋生痰湿，脂肪肝，高血脂等疾病。时间久了以后就会诱发各种：高血脂，肥胖症，脑血栓等老年病。

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