生活中很多家长总是在纠结孩子读写时灯光是白一点好还是黄一点好，生怕调得不合适影响孩子用眼健康。作为家长我们在调光时首先要明白“黄光、白光”其实是对色温水平的通俗说法。与其说是在调不同颜色的光，不如说是在选择合适的色温水平。那么色温是什么？家长该怎么选择台灯色温水平？又该如何挑选护眼台灯呢？让我们一文说清。

一、色温是什么？家长怎么选择台灯色温水平？

1.色温定义

色温是描述光源颜色的一种量化方式，单位为开尔文（K）。色温数值的高低直接关联到我们看到的光线颜色：高色温（约6000K以上）呈现出接近正午阳光的冷白色，给人清新、精神的感觉；而低色温（约3000K左右）则偏向温暖的黄色，营造出舒适、放松的氛围。

已有科学研究发现，色温对于人体生物钟的调节、情绪状态的影响以及特定任务时的视觉清晰度都有着不容忽视的作用。尤其对孩子而言，正确的色温不仅能保护他们稚嫩的双眼，还能促进健康成长，提高学习效率。

2.家长如何选择台灯色温？

家长选择护眼台灯的色温水平，只需遵循一条原则：按需选择。

首先要了解不同活动的最佳色温：学习、阅读建议使用4000K色温；休息、睡眠前建议使用3000K以下的暖色调等。

其次了解可调色温产品的操作使用：对于选购了可调色温产品的家长来说，一定要了解所选台灯的性能，要知道哪些档位分别代表什么水平的色温，这样在调节时才能做到按需调节。

最后，对于普通消费者来说，并非一定要选择可调色温的产品。如果台灯只是用来夜晚读写作业，那么恒定4000K色温的产品完全可以满足需求，消费者无需再花较高的成本去买可调色温功能的产品。例如，漫书雨K1、书客L2PRO等都采用了恒定4000K色温的设计，丝毫没有影响这些产品的销量。

二、普通消费者如何选择护眼台灯？

除了前文提到的色温水平，消费者在购买台灯时还要考虑以下几个因素。

1. 照度及照度均匀度

照度指的是单位面积上的光通量，衡量的是光的强度。国家推荐的读写作业面照度至少要达到500勒克斯（Lux)，但为了更好的视觉体验，实际数值应该要更高。

照度均匀度是指照明区域内最大照度与平均照度的比例，国家标准建议均匀度应小于3。优秀的护眼台灯应保证整个阅读区域内的光线分布均匀，避免局部过亮或过暗，减少眼部压力。

2. 显色指数（CRI)

显色指数反映的是光源再现物体真实颜色的能力，CRI值越高，颜色还原越真实。对于阅读和精细作业来说，CRI至少要在90，这样可以减少因颜色失真导致的眼部不适。

3. 频闪防护

频闪现象虽然肉眼难以察觉，但长期暴露会加剧眼疲劳甚至引起头痛。选购时需注意产品是否通过了无频闪认证，以确保使用的安全性。

4. 蓝光危害等级

蓝光虽是自然光的一部分，但过度暴露于高强度蓝光下会对视网膜造成损害，尤其是儿童的晶状体较成人薄，无法完全阻挡蓝光。因此，优先选择标注了“RG0”级别的护眼台灯，表示蓝光风险几乎为零。需要注意，一些台灯像漫书雨K1、柏曼光环PRO等采用了紫色灯珠激发，他们的蓝光防护效果会更好，更值得消费者选择信赖。

5. 红光护眼模式

近年来，红光疗法因其对改善视力、缓解眼干涩等方面的潜在好处而受到关注。一些高端护眼台灯集成了红光模式，可在学习工作间隙使用，有助于减轻视疲劳，维护用眼健康。因此，消费者可以优先考虑采用红光护眼功能的产品。