文|菁妈

近日邓亚萍跟儿子到巴黎去旅游，她的儿子也是在巴黎出生的，现在就是故地重游，而在邓亚萍晒出来儿子的相片中，就发现她的儿子身高要比妈妈高出整整一个头，估计要高出20多厘米。

目测她的儿子身高有将近1米8，而邓亚萍身高只有1米55了，老公的身高也只有1米7，她的儿子居然长到了1米8，这让很多长得不太高的父母不由得感叹这到底是怎么做到的？

其实孩子的身高70%跟遗传有关，还有30%跟环境是有关系的，所以如果先天的条件不太好的话，我们也可以通过后天来让孩子长得更高。

第1个：坚持运动

邓亚萍的儿子从小也打乒乓球，打乒乓球不仅仅可以锻炼孩子的眼睛，你看邓亚萍的儿子也没戴眼镜，他们一家三口都是不戴眼镜的，要知道现在近视率是非常高的，一家三口不用戴眼镜的概率是非常非常小的，所以他们家一家打乒乓球是不近视的。

更重要的是打乒乓球其实也是一项非常好的运动，孩子也会挪动脚步，也能够刺激孩子骨骼的生长，所以我们想要孩子长高的话，最好就是要坚持运动，每天运动一个小时左右，最好是户外运动。

因为在户外的时候，阳光照在孩子的皮肤上还能产生维生素D，对于孩子长高是更有帮助的。

而且运动的时间也是有讲究的，建议是每天下午四五点或者是早上九点十点左右让孩子运动，因为这个时候不会影响孩子的睡眠，孩子也不是说空着肚子运动。

而运动的形式也是有讲究的，可以跳绳，可以打篮球，可以打乒乓球，可以打羽毛球，小一点的孩子可以散步，甚至带着孩子去游乐场跳蹦床也是一种运动。

而运动也是有所禁忌的，比如说不要让孩子练举重，不要让孩子在临睡前运动，即使让孩子跳绳，也不要一下子让孩子跳太多，可能会伤到孩子的膝盖。

之前基本上就有报道，有妈妈为了让孩子长高，坚持让孩子每天跳三天下，结果孩子的膝盖就受伤了。

第2个：让孩子睡够

可能很多家长都说，孩子要上兴趣班，孩子还要学习各种东西，没有时间睡那么多啊。

事实上，孩子学习这些东西可以长大一点再学，但是孩子的身高却是等不了，孩子的睡眠充足，对孩子的身高增长是有非常大的好处的。

滑雪冠军谷爱凌就曾经提到，她每天要睡够10个小时，有时候睡得不够，在去练习滑雪的路上在车上也睡。也就是一定要保证睡眠，这对于孩子的身高有帮助，对于孩子整个运动状态的保持也是有帮助的，对于孩子的学习也是有帮助的。

第3个：让孩子有好心情

有人就发现，那些经常被责骂或者说是情绪比较低落的孩子，身高的增长要比那些情绪稳定或者说是比较开朗的孩子要慢一些，如果是父母总是责骂孩子的话，很容易导致孩子整天是闷闷不乐的，这直接会影响孩子的饮食和睡眠，直接会影响孩子的身高。

我们看到邓亚萍在镜头面前都是笑眯眯的，而她教育孩子主要也是鼓励为主，所以她的儿子从小接受到的教育就是鼓励，所以孩子在这样温暖有爱的家庭中成长，内心的爱是充盈的，情绪也是稳定的，而且一直都是有好心情的，自然是有助于孩子的睡眠和饮食，有助于孩子长高。

第4个：均衡的营养

这也是最关键的，所谓的均衡的营养并不是说大鱼大肉，让孩子天天吃肉。

现在的孩子肥胖超重率非常高，我们要控制孩子高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入，而是要给孩子均衡的营养，不仅要吃肉，也要吃蔬菜，也要吃水果，更要吃一些粗粮，这样避免孩子过于肥胖，这样才能让孩子长得更高。

想让孩子长得比父母高，后天的努力也很重要，怎么做你知道了吗？

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