目前，我国高尿酸血症患病率约为5%～20%，特别是在高发地区，每5人中就有1人患有高尿酸血症。

继三高(高血糖、高血压、高脂血症)之后，高尿酸已成为一种不容忽视的健康风险，而且越来越年轻。

降低尿酸值迫在眉睫!那高尿酸是怎么引起的呢?高尿酸怎么办?

尿酸高的原因是什么?

尿酸(UA)它是外源性和内源性嘌呤核苷酸代谢的最终分解代谢产物，存在于血液、细胞和组织中，通过肾脏排出。

尿酸浓度受饮食摄入、体内嘌呤代谢、肾脏分泌和食物肠道变性的影响。

但许多人认为高尿酸是一种高尿酸，「病从口入」，这是因为高嘌呤食物吃得太多，吃得太多。

其实这是错误的❌。我们体内80%的嘌呤来自内源性身体的新陈代谢，只有20%左右来自外源性食物。尿酸含量高的主要原因是身体对嘌呤和尿酸的代谢有问题，而不是食物中20%的嘌呤。

高尿酸会对全身器官造成损害

说到高尿酸，我们首先想到的是痛风，但我们想告诉你的是，大多数高尿酸血症都没有症状，可能永远不会发展成痛风。但高尿酸随着时间的推移，它会损害身体的许多器官。

当血液中的尿酸达到420(女性360)时，就会沉积在器官中。沉没在哪里，疼痛在哪里，使全身器官受损!

软骨沉积：引起痛风性关节炎；

尿路沉积：引起尿路结石；

肾沉积：引起痛风性肾病，严重者可出现肾功能不全，甚至衰竭;

糖尿病等代谢性疾病：20%-50%的高尿酸血症患者患有糖尿病;

心血管疾病：研究表明，高尿酸血症患者急性心肌梗死的发病率比正常人高26%。

总之，高尿酸可以说是大多数疾病的根源，要想预防，就必须从根本上解决问题!

看到这一点，有人可能会说，高尿酸有害吗?尿酸越低越好?

其实这是错误的❌。低尿酸会损害神经系统，增加患老年痴呆症的风险，增加患心血管疾病的风险。因此，在治疗高尿酸血症时，尿酸不应减少200以下μmol/L。因此，尿酸越低越好，控制在适当的范围内是非常重要的，过低也会悄悄伤害身体。

高尿酸，该怎么办?

1、饮食合理，营养均衡

饮食习惯：鸡蛋、牛奶、猪血、海参、水母、燕窝、银鱼等。优先考虑动物蛋白质；海鲜、肉类和高嘌呤植物食品可以降低嘌呤含量；蔬菜和含有高嘌呤植物的豆制品可以适当选择，不受过度限制。

避免动物内脏、带壳海鲜、高汤(包括鸡汤、鸭汤、鱼汤、排骨汤等肉汤)。

避免吃高果糖和蔗糖的食物：果汁和含糖饮料。水果可以适量食用，但不宜吃大量或高甜度的水果。避免饮酒和各种含酒精的饮料，尤其是啤酒和白酒。

2、适度运动，控制体重

步行、慢跑、太极拳等低强度有氧运动可以降低痛风的发病率。

每次锻炼半小时到一小时，每周锻炼四到五次。运动后还要记得喝适量的水。

3、坚持科学用药

降低尿酸需要长期、系统的治疗，需要在医生的指导下，实施“个性化”的降低尿酸方案。

谨慎使用可能影响尿酸排泄或增加尿酸的药物。

4、注意常规体检

无症状高尿酸血症患者应更加重视，常规抽血检查可反映尿酸值是否超标，早期发现，早期治疗。