近日，谢娜在社交平台上分享一个给孩子做菜的视频，圈了一批妈妈粉。从视频中可以看出，她做饭动作非常娴熟，看来平时也会亲自下厨给孩子们做饭。

她在分享这道肉末炖土豆的时候，有特别提到会添加一些宝宝的盐和宝宝的酱油，看来她对孩子的饮食还是非常用心的，会使用儿童专属的调味料。

看到这里，很多人都觉得，这也太精致了，很多家庭在孩子1-2岁后，基本都是随大人的饮食来，不会再给宝宝搞特殊，更别提添加什么宝宝调味料，但到底这些宝宝盐和酱油，有没有必要给孩子添加，如果要添加又是从什么开始，该添加多少量呢？

那今天就来针对宝宝盐和酱油这两个问题，给大家介绍一下。

1、什么时候能吃盐

根据中国居民膳食指南中的推荐，宝宝在1岁以内无需额外加盐，1岁后可以建议以清淡饮食为主，到2岁后就可以跟大人食物同步。

我们都知道盐主要成分是氯化钠，但其实想要给宝宝身体补充钠元素，并不一定要吃盐，宝宝日常生活中，能吸收钠元素的机会还是很多的。

孩子不同阶段吸收钠元素的情况

0-6个月

一般来说，0-6个月的宝宝每天需要摄入170mg的钠，这个阶段都是以母乳或者配方奶粉为主，这两样东西里面都有足够的钠元素，所以这个阶段的宝宝，保证他们有足够的奶量即可。

7-12个月

这个阶段的宝宝每天需要摄入350mg的钠，换算成食盐摄入量

的话，就是每天0.9g，虽然这个阶段开始添加辅食，但也不用着急添加盐，因为这个时候宝宝的肾脏，肝脏等器官还没完全发育好，如果过早添加盐会给这些器官增加格外的负担。

而且这个阶段宝宝的辅食一般都会添加鸡蛋、虾皮、猪肉、虾、油菜、胡萝卜、西兰花、菠菜、白菜等等，这些食物里面都有钠元素，所以不用担心宝宝摄入量不足的问题。

12-36个月

这个阶段的宝宝每天可以摄入700mg的钠，换算成食盐摄入量的话，就是每天1.8g，相当于一粒半黄豆的份量，但家长要知道，宝宝除了吃盐以外，平时的饮食也会含量钠元素，所以一旦盐添加太多，就会出现过量的问题，建议这个阶段以清淡饮食为主就可以了。

36个月后

这个阶段孩子，每天可以摄入900mg的钠，换算成食盐摄入量的话，就是每天2.3g，相当于2粒黄豆。这时他们的饮食基本能跟成人一样，但也尽量要避免重口味的食物。

另外，家长要知道，除了饭菜添加盐以外，孩子平时还可能会吃零食、甜食、快餐、干果、饮料等，这些食物、饮料里面都会有高盐的情况，所以避免吃太多这类型的食物，才能更好控制盐的摄入。

2、什么时候能吃酱油

跟盐一样，1岁以前的宝宝不建议添加酱油，1岁以后可以少量添加，但建议每天的量，不要超过1g。

酱油其实就是用来调味的，如果已经添加了盐也不一定要格外再添加酱油，如果添加了酱油，盐的分量也要控制好，因为酱油里面本来就含有含钠元素的。

1、如何挑选宝宝盐

现在很多商家都打着宝宝盐的旗号，生产很多儿童的盐，除此之外，超市里面还会有各种各样的盐，例如海盐、岩盐、湖盐、粉盐、加碘盐、低钠盐等等，真的看得家长眼花缭乱，不知道怎么给孩子挑选。

其实家长不用太纠结，毕竟孩子每天添加的份量不多，而且所有的盐其实主要成分还是氯化钠，只是不同种类的盐，里面的主要微量元素含量有所不同而已。

如果有条件，可以优先选择儿童的盐，如果不想太深究，也可以选择平时大人做饭添加的盐，不过给宝宝做饭的时候，注意控制好份量即可。

2、如何挑选宝宝酱油

在选择儿童酱油的时候，尽量选择一些不添加人工色素、香精、防腐剂等添加剂产品，这样能尽可能保证孩子的健康。

其次，因为酱油大多是由大豆和麸皮的发酵而成的，在添加之前要确认宝宝是否对这两样食物过敏，如果是的话，就不建议添加了，等宝宝再大点，免疫力提高，过敏情况也有好转再添加也不迟。

很多老人家总说，孩子不吃盐怎么成，他们会没力气，千万别相信这一套说法了，孩子有没有力气跟吃不吃盐真的没有关系。

0-6个月的宝宝，只要每天摄入足够的奶量即可，记得不要给他们添加除了奶以外的食物。

6-12个月的孩子，虽然已经添加辅食，但这个阶段还是以奶为主，辅食只是作为一个辅助作用，至于很多妈妈觉得孩子不喜欢吃辅食，是因为没味道，这个大可不用操心，孩子本来就没有尝过有味道的东西，所以根本不用提前让他们过“重口味”的生活。

而且很多食物，例如胡萝卜，西兰花等，本来就有味道，只要我们在做辅食上多花心思，做适合他们年龄段的辅食给他就可以，不过食物性状也有讲究，有些妈妈明明孩子已经快1岁了，还给米粉或者软绵绵的食物给他，那孩子肯定不爱吃，这个真的与味道没有关系。

12个月以上的孩子，很多食物都可以吃，但调味剂其实真的不用过早添加。这里还要提醒家长，一些零食，饮料也尽量少给孩子吃，因为这些食物除了会增加孩子负担，还可能会有肥胖、龋齿的风险。

孩子不爱吃饭，有时家长需要反思下，到底是食物性状不对，还是添加种类不够多，颜色不够丰富，还是孩子饮食习惯没有培养好，如果家长以上几点都做好了，孩子还是不爱吃饭，那可能就要考虑是不是做得不好吃，现在网上都有很多宝宝辅食的教程，平时多看多学，相信总有一天，能做出宝宝爱吃的辅食，妈妈们加油吧。