长期看电子产品,眼睛总是干涩不适,常吃4种水果,或有助于改善

健康养生记 2024-10-25 10:57:07

手机不离手,睁开眼睛的第一件事,就是赶紧打开手机。不用想了,就是再说你呢,相信很多人已经开始对号入座了。确实,晚上熬夜,关灯追剧和打游戏;白天,只要一有时间,就会抱着手机玩不停。时间久了,眼睛怎能受得了呢?要知道,眼睛也是需要被呵护的,不然近视、干涩和酸痛都会随之而来。

如何保护眼睛呢?很多人说,减少玩手机的时间,让眼睛多放松。但其实,这种方法治标不治本,对于眼睛的保护远远不够。光线昏暗的地方,记得不要看手机或电脑;强光出门时,记得要戴好太阳镜;空气干燥时,要多给眼睛补水。

只有细节上做到位,才能给眼睛更大的保护。同时,饮食方面也要多加注意,平时多吃含维生素A的食物。除此外,这些水果也要多吃,尤其是用眼过度的人。

常吃4种水果,或能助你改善眼睛干涩的情况

1、蓝莓

众所周知,蓝莓的营养丰富,里面含有很多维生素和氨基酸成分。经常吃,能够起到很好的保健效果。研究发现,蓝莓中的花青素成分,可以促进眼睛周围的血液循环,维持眼压的正常。对于眼疲劳,以及夜盲症,也有很好的缓解作用。

2、圣女果

说起水果中的维生素A含量,圣女果绝对排在靠前的位置。既是水果,又是蔬菜,圣女果的身份很是特别。用眼多的人,可以把它当作午后的加点,每天适量的吃一些,可以有效的补充维生素。对于眼睛,也有保护的作用。

3、苹果

说起苹果的好处,真的多到数不清,它也被称作“明目果”。可见,苹果在保护眼睛方面,效果还是很显著的。这当然得要从它蕴含的维生素和营养物质开始说起,保护视力的同时,还能给身体补充水分,满足排毒的功效。

4、橘子

酸甜口感的橘子,也是很多人的最爱。橘子里维生素C的含量,多到让人惊讶,所以每天一个,就足以补充身体所需。很多人不知道,橘子养护眼睛的效果很明显,但是贵在坚持。

所有的水果,都要坚持吃,才能达到明目养眼的效果。除了水果,饮食方面也要多加注意,尤其是食材的搭配,要做到营养均衡才行。像胡萝卜、西红柿都可以保护眼睛,再有就是深绿色和深黄色的蔬菜,它们也有一定的保健效果。对了,想要保护视力,就要减少吃甜食的次数。

保护眼睛的小妙招,别忘了学起来

1、做眼保健操

不管是大人还是小孩,每天都要抽出几分钟,认认真真的做眼保健操。通过这种方式,来缓解眼睛的压力和疲惫感。其实穴位按摩,是自古就有的传统,相信坚持下去,眼睛视力都会有明显改善。

2、眺望远处绿植

工作或学习之余,请站在窗口,眺望远处的绿植。给眼睛一个缓冲的时间,让它暂时和这些绿植为伴。很多人说,这一瞬间,感觉打开了一个新的世界。

保护眼睛,并不是放下手机这么简单,还需要从生活的方方面面出发。别忘了挑选新鲜的水果,把它当做每天的必修课。

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