怀宝宝后，相信身边都有过来人说：
“多吃橙子，宝宝皮肤白白净净！”
“多吃葡萄，宝宝眼睛又圆又大！”
“吃点牛油果，宝宝头发又浓又黑！
.....
以上说法是否有用，我不敢随便定义。
毕竟也有不少的孕妈这样吃，生出了高颜值宝宝。但也有很多孕妈吐槽“没用，终究是打不过基因！”
但不管怎样都好。胎宝的营养是从孕妈身上吸取的，孕期的饮食会直接影响胎儿的营养摄入。
水果可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，所以孕期吃水果是有益处的！
但前提是，一定要吃选对吃对！
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⭐孕期吃水果的正确方式⭐
1.选择新鲜应季的水果有的反季水果是人工催熟的，商家可能会采用化学催熟剂。如果摄入过量，对孕妈及胎儿健康都没好处，孕妈要尽量少吃。
夏天来了，常见的水果有樱桃、苹果、桃子、李子、芒果、葡萄、雪梨、白柚、杨梅、奇异果等，孕妈都可以挑选来吃。
2.不要过量摄入水果孕期吃水果有一定益处，但最好不要大量使用，更不能用水果来代替正餐。因为水果含糖量较高，过多摄入容易导致体重增长过快或是血糖过高，影响自身及胎宝健康。
尤其是糖分高的水果，要尽量少吃！如西瓜、榴莲、香蕉、哈密瓜、菠萝蜜、羊角蜜等。
孕早期，水果摄入量可与孕前保持一致，每日推荐摄入 ：200～350g；
孕中晚期，随着营养需求增加，水果也可适当加量，每日推荐摄：200～400g。
孕妈按着这个份量吃就对了~
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3.吃些有益的水果🍑 桃子
桃子是含铁量最高的水果，孕期食用能很好的预防和改善孕期贫血。
桃子还富含钾、维生素、钙等物质，除了补铁、也有预防便秘，缓解孕期水肿、增强免疫力、保护骨骼等好处。
🍒 樱桃
樱桃所含的铁质特别丰富，比苹果、橘子、梨高20倍，可以预防和改善孕期贫血；
樱桃也含有丰富的维生素C，具有抗氧化性，能降低皮肤表层黑色素的沉积，减少皮肤中黑色素的生成，让宝宝的皮肤宝嫩细滑。
🍎苹果
苹果含多种维生素和矿物质，能预防孕期过度肥胖，对胎儿发育也很有帮助。
另外苹果含了丰富的苹果酸，孕期适当食用也能增加体内血色素，帮助宝宝皮肤红润细白。
🥝 奇异果
奇异果被称为果父，富含了维生素E和维生素C，营养价值甚好！孕妈食用不仅能很好呵护自己肌肤，对胎儿健康及皮肤也有着一定的辅助作用。
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以上，便是夏季必吃的水果，适量吃对孕妈和胎儿都好！
还有哪些，是我说漏的？欢迎孕妈宝妈们留言补充推荐哇~祝大家孕期顺利
参考文献：龙晓.孕妇吃对食物胎儿皮肤水嫩嫩[J].人人健康
