最近有家长反馈说，明明一样的认真防控，为啥别人家的孩子就比自家的度数低？其实，每个孩子的体质都不一样，没法一概而论。再就是生活中的一些细节，可能没有别人做的好。
比如孩子睡前经常做下面这几件事，就可能会导致涨度数：
一、长时间用眼
孩子刚写完作业就睡觉，或者睡前连续看了20分钟的书，这都是很影响视力的。
因为孩子在长时间用眼之后，睫状肌还处在紧张的状态，如果这个时候直接睡觉，紧张的状态会持续存在几个小时，从而导致涨度数。
正确的做法是，长时间用眼之后，要通过望远来放松眼睛。可以让孩子站在6米远的地方看视力表，看稍微有点模糊的那一行，坚持个5分钟左右。
二、使用反转拍
首先说一下，反转拍本身是有用的，它能锻炼眼睛的调节能力。
但是问题在于，已经临近睡觉了，孩子的眼睛已经累了，如果这个时候再训练，有可能适得其反。
睡前应该望远，而不是远近交替训练。
三、躺着看书、看手机
孩子躺下之后，就不要再看书了。因为躺着的时候，眼和书本的距离太近，角度不合理，而且两个眼的角度还不一样，不仅会让度数加深，还会导致两个眼度数不一致。手机和平板更不要看，不仅对视力不好，而且屏幕发出的蓝光会抑制孩子褪黑素的产生，影响孩子的睡眠质量。
当然了，除了要避免以上这些影响视力的行为，下面几个要点也要注意。
1、关于写作业
（1）首先是要有一个良好的坐姿，坚持“一拳一尺一寸”。
其中的一尺，就是说眼睛离着书本要有一尺（33厘米）的距离，太近了会影响视力。
现在很多孩子写作业时，各种姿势换来换去，总是坐不正，这时可以用坐姿辅助器来帮一下忙。
养成习惯后就可以不用了，不要过度依赖它，最终要让孩子靠肌肉力量保持坐姿。
（2）科学休息眼睛
别让孩子一直坐在那里写。每隔20分钟，就应该起来休息一下，看看6米之外的地方，放松时间不少于20秒。
除了写作业，其它的用眼行为也要遵守这个时间，比如看手机、练钢琴、玩玩具之类，从而防止近距离用眼过度。
（3）使用优质的台灯
家里的大灯用来日常活动是够了，但是对于写作业来说，照度往往是不够的。
一般是建议大灯+台灯的组合，大灯作为环境光，台灯补充照明。
台灯的质量要把控好，注意以下要点：
①照度要达到国AA级；
②有一个良好的显色性，Ra>90，R9>90；
③无可视频闪；
④最好是使用紫光LED灯珠。与传统的蓝光LED灯珠相比，紫光灯珠不会造成蓝光生物危害，孩子用着更安全。
我在这里给大家分享几个型号，它们都是用的紫光灯珠，大家可以参考一下：柏曼F1pro、漫书雨k1、辰士达u1、明基mindduo2。
2、关于大户外
有家长说，孩子上学后，根本没有足够的时间进行户外活动。
其实吧，户外2~3小时并不是非得一次性的，分段进行也是可以的。孩子在学校里是有课间的，还有体育课，中午也能抽出一点时间活动。所以放学后，我们能带着孩子活动一个半小时就可以了。
并不是随便的户外都有用。在户外玩手机、蹲着地上玩沙子，那其实是无效的。
有用的活动应该是能望远、或者视线远近结合。比如数天上有几朵云、看远处的大楼有几层，也可以带孩子去滑滑梯、荡秋千，还可以参加一些体育活动，跑步、骑车、打羽毛球等等。
要趁光线好的时候进行，别等天黑了才出去。
3、关于营养
现在网上有人说，孩子戴眼镜，可能是因为缺乏叶黄素之类的营养，这是真的吗?
我觉得吧，现在的生活条件都这么好了，缺营养的可能性比较低。
如果不放心的话，可以多给孩子吃些相关水果或者蔬菜，猕猴桃就挺好，蔬菜的话多吃点菠菜、生菜。它们都是富含叶黄素的。
4、关于睡眠
睡眠不足影响视力确实是真的。现在的孩子上课比较早，一定要让孩子养成早睡的习惯，保证每晚睡够10小时。
希望这篇文章对大家有帮助。
