新学期已经开始了一段时间了，有细心的家长发现，孩子班上的“小眼镜”又多了好几个，人数上快要过半了。现在近视的孩子怎么这么多？
有人说是因为遗传，有人说是手机玩的太多。可是，很多父母自己根本不戴眼镜，而且家教很严，平时不让孩子玩手机，孩子照样成了“小眼镜”，这又怎么解释呢？
其实，导致孩子戴眼镜的因素的有很多。
最主要的一点，就是户外活动太少。可能是因为学习任务重，可能是因为忙着参加兴趣班，也可能是因为住了楼房之后，不方便出去玩。
户外太少会引起两个问题。一是缺少自然光照。自然阳光会刺激视网膜产生多巴胺，这种物质非常有利于视力的保护，而室内的人造光则没有这个作用。二是远望机会太少，眼部肌肉长期得不到放松，导致调节能力下降。
用眼强度太高也是一个原因。现在的孩子学习内卷严重，作业多，眼睛从早忙到晚。特别是很多学校拖堂情况严重，孩子的眼睛得不到休息。
此外，用眼习惯不好、灯光环境不好、经常熬夜等问题也会影响视力。
接下来，我们来说说保护眼睛的方法：
1、手机确实应该少玩
手机、平板这类电子设备对视力的影响确实不可忽视，而且特别容易上瘾，一刷就停不下来。所以少玩是没错的。
2、大户外
坚持每天2小时以上的户外，可以减少戴眼镜的概率，或者延缓度数增长。
注意四点要求：
一是必须是真户外，有些家长误以为离开家就算户外了，结果带孩子去了室内体育馆，这显然是不行的，没有自然光照；
二是光线要好，尽量选择视野开阔的地方，天气可以是晴天，也可以是阴天，但是别等天黑了才出去；
三是要望远或者远近结合。可以看天空，可以看远处的风景，可以打羽毛球，甚至单纯散步也行。但如果你让孩子在户外看书，或者低头数蚂蚁，那肯定是不管用的。
四是时间越长越好。如果整段的时间不够，可以分为早上、中午、晚上多次进行。
3、多休息眼睛
不要让孩子连续一两个小时不动地写作业。正确的做法是，每用眼20分钟，就该起来休息个半分钟，可以看看窗外的风景。
像是下棋、玩积木这样的活动，其实也是近距离用眼，所以也要注意休息。
孩子在学校里可能无法做到这一点，只能尽量利用课下时间，如果不能出教室，就多看看窗外的远方。
4、注意灯光环境
孩子写作业时，灯光环境如果不够好，同样也会影响眼睛健康。所以一定要注意照明灯具的选用。
以台灯为例，选择的要求有这么几条：
（1）光照要充足，照度达到AA级标准；
（2）显色要真实，Ra和R9尽量都在90以上；
（3）光输出频率≥3125Hz，从而避免频闪问题；
（4）台灯用的灯珠要好，优先考虑紫光激发的LED灯珠，这种灯珠不再需要用高能蓝光激发发光，所以能彻底解决蓝光危害。
如果产品用的是蓝光LED灯珠，那么它的色温不要超过4000k，并且要通过RG0标准。
具体型号的话，可以看看这几款：柏曼F1pro、漫书雨k1、辰士达u1、明基mindduo2，他们均采用紫光灯珠，给孩子用着更安全。
5、注意孩子的学习姿势
孩子学习时，应当遵守“一拳一寸一尺”原则。
如果孩子有趴着、歪着学习的习惯，一定要及时纠正，这对眼睛健康很不利。
坐姿矫正器有没有用？有用，但是不要过度依赖，可以用它作为辅助，等让孩子养成习惯后就撤走。
关键是要让孩子依靠自身的肌肉力量保持坐姿。
6、生活习惯
孩子越小，所需要的睡眠就越多。对于小学生来说，要睡够10个小时才行。
所以一定要关注孩子的睡眠，不要让孩子熬夜。
一些其他的不好的习惯，也要及时纠正，比如脏手揉眼之类的。
希望这篇文章对大家有一定帮助。
