时间是有限的和宝贵的，所以有时我们担心没有足够的时间做我们想做的事。

你有没有觉得时间过得很快，让你觉得开始自己的事情太迟了吗？或者你有没有觉得自己太老了，学过驾驶或开始学习新语言？你害怕时间过得这么快，你手里什么都没有，还是总是像沙漏一样看着你的生活？如果是这样，你可能患有时间焦虑症。

什么是安西蒂时代？

时间焦虑意味着随着时间的流逝，你总是有烦躁、不安和恐惧的感觉。你总是觉得你浪费你的时间，焦虑随着时间的提高而增加，当你认为你太迟了，没有实现你的目标。

此外，时间焦虑是当你痴迷于如何使用你的时间，并担心你并没有做有意义的活动。在某些情况下，有时间焦虑症的人往往会推迟重要的任务。

根据神经学家安妮-劳雷·勒坎夫的说法，安西蒂时间可分为三类：

- 担心当前时间：匆忙、紧张和不知所措的一天工作。你通常觉得没有足够的时间工作一天，希望时间超过24小时！

- 对未来时间的担忧：这种焦虑集中在明天。每当你想到将来会发生什么时，你会感到时间的焦虑。你经常问自己，如果你失败了，或者没有坏事发生。这种焦虑与你一直以来所做的事有关，你过去所做的一切是否足以为未来发展，或者你可能会为自己应该做的事情感到内疚，但不会这样做。

- 担心存在时间：我们经历这种焦虑，因为我们存在。因此，有时我们感觉时间正在流逝。当我们想到我们在地球上有限的时间时，焦虑有时会产生恐慌感。

时间焦虑症状

- 担心工作时间、会议或其他事件迟到。

- 当他们接近时，甚至当他们仍然离得很远时，他们仍然被完成工作的最后期限所困扰。

- 被困，无法决定下一步该怎么做

- 经常匆忙，因为你觉得你做得不够或做得不够快。

- 失败的感觉，因为你落后或担心你会落后。

- 不要休息或休假，因为你觉得你负担不起或不值得。

- 发展时间恐惧症 - 一种非理性的恐惧，对时间的流逝或枯竭的极度恐惧。

- 在不完成所需的事情时感到不安和恐惧。

- 担心我没有一个成功的生活，因为没有完成一些社会期望的里程碑，如事业的提升，结婚或有孩子...

- 始终看着手表，并痴迷于每一秒过去。

如何处理时间焦虑？

这里有一些建议可以帮助你克服时间焦虑。

1. 承认您与时间的关系

首先，你需要接受时间的存在，你不能停止时间或使时间变慢，你有权控制的一切就是你将来做什么。这听起来很荒谬，但承认时间对你的生活的影响是消除焦虑并开始前进的有效方法。

2. 总是问自己如何利用最好的时间

时间的焦虑源于你以最佳方式不使用时间的感觉。所以，让我们开始问自己，你的好日子是什么？将“有效时间”应用于生活的各个方面，如：

工作：什么样的任务让你在完成时感到舒适？

家人和朋友：你喜欢和谁在一起吗？

业余爱好和时间：你最有趣的活动是什么？

一旦有了答案，您将清楚地了解您喜爱的活动和任务，并花时间与您最爱的人在一起。这样，您还可以将目标连接到特定的活动或任务，这些任务可以让您更接近目标。

3. 把时间花在重要的事情上

担心时间会使你瘫痪。但更糟糕的是，你坐得不开，等待动力，以更好的方式利用你的时间。

心理学家发现，动机不是在行动前面，而是行动在发动机前面。这意味着，要感到有动力和幸福，你需要采取行动。

考虑您需要在一天内进行的活动，并决定是否真正适合您且对你很重要。考虑你的一天也可以消除浪费时间和干扰的工作。

当您同意您的有限时间来源和真正重要的事情时，关闭电视、手机、注销社交网络并做让你感到舒适的事情会更容易。

4. 确定自己的价值

当我们被卷入时间和任务时，我们担心时间会如此，以至于忘记了自己、价值观和愿景。将注意力转向这些，确定自己的价值，你真正渴望实现的事情。

你渴望的思想和价值观不一定像别人一样。你需要明白，每个人都有自己的生活，我们生命中所向往的每一个里程碑都不一样。

5. 提高时间管理技能

当你担心时，你可以把时间当作你最糟糕的敌人。因此，为了与时间融为一体，学习如何通过以下提示更好地管理时间：按优先顺序分类工作，将您可以同时完成的工作合并在一起，并花一些时间完成，学习如何平衡生活，并把生活每个阶段与家庭方面放在优先位置， 朋友，健康，工作和爱。