在快节奏的现代生活中，我们许多普通人看似平常的习惯，可能会在不知不觉中耗损我们的阳气。

中医的理论体系中，阳气是我们人体维持身体健康的重要力量，长期的阳气不足，会引发各种健康问题。

你知道哪些日常行为，会耗伤我们身体的阳气吗？

今天，我们就来探讨这四种常见的日常行为对阳气的影响。

第一、 早上起床洗头

现在，有很多年轻人喜欢早晨起床后立即洗头，但你是否知道，这一行为可能会耗伤阳气？要知道，头部是人体阳气最旺盛的部位之一。

一般情况下，早晨洗头后，如果没有完全吹干就急忙出门，容易就寒气入侵我们的头部，耗损我们的阳气。

根据《黄帝内经》的记载，阳气不足，会导致百病丛生，因此，为了保护阳气，最好选择晚上或下午洗头，洗完头后确保头发彻底干燥再出门。

第二、晚上去跑步

很多人忙碌了一天，喜欢在晚上跑步以放松身心，然而，我们中医认为“阳消阴长”，晚上是阴气逐渐旺盛、阳气收敛的时间段，如果在这个时间进行剧烈运动，会消耗阳气，影响身体的阴阳平衡。

建议大家可以把跑步时间，从晚上调整到早晨，这样不仅可以迎接新一天的阳光，还能让阳气充盈，达到更好的锻炼效果。如果晚上也想运动，建议大家选择一些较为轻松的散步活动，帮助我们身体对阳气的收敛。

第三、露脚踝

近年来，露脚踝的穿搭风格，在年轻人中非常流行，要知道，这种时尚潮流，可能会对健康不利，在中医上，脚踝部位有一个重要的穴位——三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，特别是在寒冷季节露脚踝，容易让寒邪侵袭三阴交穴位，从而伤害到肝、脾、肾的功能。因此，我们建议大家，在秋冬季节，尽量避免露脚踝，可以穿长裤或厚袜子，保护脚踝部位的温暖。

第四、吃水果代替吃饭

现在许多年轻人，为了减肥或健康，喜欢用水果代替正餐，要知道，不是所有的水果都适合大量食用。

中医认为，许多水果性寒，长期大量食用可能会损伤脾阳，引起寒湿内生，进而导致消化不良、腹泻等症状。

中医上提倡大家饮食，要根据个人体质进行选择，阳虚体质的人应少吃寒性水果，多选择温性或平性水果，并且应注意饮食均衡，不能完全用水果代替正餐。

了解了这些耗损阳气的日常行为，下面给大家简单总结一些措施来帮助你们养护阳气：

第一、保持规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于阳气的恢复和养护。

第二、适当运动，选择在阳气旺盛的早晨进行适度运动，如慢跑、太极等，帮助阳气运行。

第三、合理饮食，少吃生冷食物，多吃温热、易消化的食物，保护脾胃阳气。

第四、注意保暖，特别是在寒冷季节，注意脚踝、腰腹部等部位的保暖，防止寒气入侵。

第五、心情愉快，保持良好的情绪，避免过度的精神压力，帮助维持身体的阴阳平衡。

请点赞收藏转发给需要的人，让更多人了解如何保护阳气，健康生活！希望大家能从今天开始，养成良好的生活习惯，保护好自己的阳气，享受健康美好的生活。