进入中年，身体会慢慢不如以前，这个时候身体如果垮掉了，会感到非常困惑。那么心情也会变得非常焦灼，身体素质肯定没有年轻时候那么棒。其实这个时候不用感到困惑，只要吃一些滋补的食物，对身体补一补抵抗力，免疫力增强后，身体就会慢慢的变得硬朗，以下这几种食物很适合中年人经常吃。
很多人说的白肉也是指的鱼肉，这类肉比较容易消化，更容易被人体吸收。和猪肉，牛肉等这一系列的不同。鱼肉里面含有的营养成分特别高，尤其是蛋白质很高，味道非常鲜嫩可口。含有的脂肪量比较低，更容易消化，对中年人的消化系统而言，经常吃鱼肉更有利于消化，只要吸收鱼肉的营养，那么，体魄就会越来越好。鱼肉不会对肠胃有刺激，更能将鱼肉的营养存下来。
第二种：豆腐这种食物大多数人都喜欢吃，不论是小孩还是老年人，步入中年，身体没有以前好。那么多吃豆腐，也是非常不错的。豆腐里含有的营养元素很高，这也是一种蛋白质很高的食物，常吃豆腐不仅可以补充钙质，也能够补充蛋白质，针对那些骨质疏松的中年人来说，这也是一种很好的食物。尤其是牙齿不好的人，更能保护牙齿，得到更好的效果。想要更美味的口感，可以在豆腐里加一些虾炖一下，一道美味营养的食物就出来了。
红枣是所有人喜欢吃的食物，吃起来比较软，并且很甜。中年女性，在这个年龄段，会有气血不足的症状。那么常吃一些红枣就会改善这种情况，气血不足就会导致脸色发黄，红枣具有补血滋阴的疗效。想要气色好，身体非常棒，那么经常吃一些红枣更好的补充。有的人喜欢拿红枣泡水喝，这也是一个很好的习惯。红枣对于睡眠不好的人来说，有助眠的功效。俗话说，一日三枣，青春永久。
第四种：粗粮、杂粮人们吃的便是五谷杂粮，这也是非常养人的食物。经常吃这些食物可以促进消化，比如小米，荞麦面等。这些食物并不会造成肥胖的体质，反而会更有营养，这要比其他粮食的营养更加多。平时吃一些玉米粒，或者吃一些荞麦面。不仅有减肥的功效，还吃的特别不错。营养也能跟上，适当的食物搭配能够起到更好的作用。
第五种：坚果坚果中含有的营养成分非常多，尤其是维生素以及氨基酸，对于记力衰退的人来说，多吃坚果会更有帮助。尤其是到了中年时期。经常吃坚果可以防止痴呆，能够提升免疫力和记忆力。有的人不喜欢吃坚果，可以用坚果打成豆浆来食用。坚果要吃原味的，不要吃那种容易上火的，烘焙过的。
总结：
到了一定年纪以后，身上的疾病就会慢慢出现，尤其是中年以后，不像年轻时的身体。很多隐患就会随之而来，一般中年人都比较喜欢养生，那么在这个时候就在饮食上一定要多加注意，并且要多运动。这样才能够有个健康的体魄，减少疾病的发生。
