这几个行为正在导致你不断脱发，需要及时注意并改正！

以下的这几种行为，或许是你目前脱发的一大原因，在生活之中需要注意并改正。

长时间佩戴帽子是会导致头皮出油，并且出现异味的情况，一些透气性不太良好的帽子，会导致我们的头皮进入一个密封的环境，导致细菌的滋生较快，也会导致油脂的分泌无法排除，面对这些情况，戴帽子正是引发毛囊炎的一大凶手，而毛囊炎会导致人体出现脱发的现象。如果我们长期戴帽子，并且洗头的次数较少，很有可能出现真菌性的感染现象，脂溢性皮炎的发病率也会大大提高，出油量不减，也就导致了我们脱发的情况产生。

扎头发是对发根有一定伤害的行为，如果女性在扎头发的过程之中追求高马尾，经常会出现扎头发过紧的情况，对于发根造成压力，相当于一直对头发进行拉扯的动作，对于发根与毛囊有一定的损害，并且会诱发毛囊炎，导致毛囊出现停止发育的情况，这也就导致了头发的减少，并且也是掉头发的一大原因，头发最后会出现变少变细的情况，发际线也会不断的变高。

饮食在人体的自我调节中较为重要，饮食的变化会导致体内激素的变化，由于不规律的饮食，体内的激素变化较快，引起身体的反应，也会导致我们的免疫力下降，促使我们的毛囊生长周期出现缩短的情况，头发也会随着减少。

熬夜是目前年轻人较多的一种行为，在年轻人之中十分罕见，熬夜也是导致体内激素变化的一大原因，想要提前做好保护毛囊的准备，那么我们也需要规律作息时间。

预防脱发真正需要的饮食是“豆类饮食”，这种饮食习惯在胃病领域的一门新型研究中表明，头发的生长和豆类食品的摄入是有关系的。新研究中发现，摄入足够的植酸能够帮助上皮细胞的修复，帮助修复损伤的毛囊铣刨，进而促进毛发的生长，由于植酸是在豆类产品之中较多的，所以豆类食品的摄入是必不可少的，缺乏豆类饮食也会减少植酸的供给，导致出现脱发的现象。大豆由于情况的不同，也保留了不同的营养成分，目前推荐食用以下几种豆类品。

1、被开水煮熟的豆类产品，对于开水来说，煮熟的豆类产品才是最大程度的保留了豆类的植物蛋白和养分，煮熟的豆类产品在我们的生活之中也较为常见，其中家庭制作的豆类蔬菜食品也包括在内。

2、豆腐中富含植物蛋白。植物蛋白是修复人体的一项重要蛋白之一，豆腐的制作之中凝聚了大量的黄豆营养成分，黄豆在被磨碎之后在挤压成豆腐，较大程度的保留了豆腐的营养成分

3、豆浆。豆浆作为目前的早餐标配，多数人都经常食用，建议需要喝现磨的豆浆，其中还可以根究喜好适当的添加黑芝麻等谷物，可以很好的改善脱发的现象。