有茶友问：“长期喝白开水和长期喝茶的人，谁更健康？”

今天我们就来看看，长期喝白开水和长期喝茶的人，谁更具有健康优势。

长期喝白开水的人，身体健康有什么优势？

白开水相对饮料而言，清淡解渴。

那，长期喝白开水，对身体有什么好处呢?

1、身体状态好

水是构成我们生命架构的基本物质，占人体的70%。

虽说白开水没有什么营养，但能维持体内水分平衡、保障身体细胞正常运作。

可以说，它是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者，是我们身体健康的守护者。

2、新陈代谢轻松

因白开水没有含有其他的东西，因此，在参与代谢时，不会给身体造成额外负担，代谢起来更为轻松。

身体负担小，人也轻松自在。

3、心脏更健康

2022年3月，《欧洲心脏杂志》上发表了一项研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。

由此可见，水也是心脏健康的守护神。

4、不容易便秘

临床中大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。

5、少有结石

大多数尿路结石的发生都和饮水不足有关，长期保持一个良好的喝水习惯能有效预防结石。

6、痛风风险低

北京大学人民医院临床营养科主任医师柳鹏2014年在健康时报刊文介绍：嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。

7. 感冒好得快

首都医科大学附属北京胸科医院临床营养科副主任马皎洁2016年在健康时报刊文介绍，多喝水对感冒有一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。另外，多喝水还能利于体内细菌和病毒快速排出。

那长期喝茶的人，身体健康有什么优势？

1. 患癌风险低

2020年发表在《营养学进展》上的一项研究发现：喝茶真的可以预防癌症。

对此，陈宗懋院士曾表示：“我每年至少可以看到800~1000篇关于茶叶与健康的研究报告。总结来看，喝绿茶至少有三大健康益处：预防心血管疾病及肥胖、预防癌症、预防老年痴呆。”

2. 死亡风险低

2022年美国国家卫生研究院发表在《内科医学年鉴》上的一项研究表明，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。

因茶中含有上百种的化合物，在它们共同作用下，增强免疫，提高健康系数，降低患病风险。

3. “三高”风险低

研究发现，茶叶中富含对人体有益的化合物质，如茶多糖能降血脂。

普洱熟茶因此，曾风靡欧洲。

4. 心血管病风险低

2018年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。

茶中的黄酮类物质具有抗氧化，具有改善血管内皮的作用，对人类的肿瘤、衰老、心血管病等退变性疾病的治疗和预防有重要作用。

5. 患老年痴呆风险低

复旦大学附属华山医院神经内科主任医师郁金泰团队的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。

因茶中含有的茶氨酸可促进神经生长和提高大脑功能，从而增进记忆力和学习功能，并对帕金森式症、阿尔茨海默病有一定的预防作用。

然而，喝茶还是喝白开水，决定权在于你。

如果要我选，我会长期喝白开水，偶尔喝茶。

你呢？

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