》实践心悟004

我们很多粉丝对有什么作用？我为什么要做，心里不是很清楚的，在我们的学练者当中，他们通过自己的实践解决了睡不好觉的问题、血压高的问题、便秘的问题、血糖高的问题、心脏的问题等等很多。我的老师祝总骧教授，他是研究经络的科学家，他通过多年的研究和实践探索，证实了的作用很多，我们古人就特别重视。

通过众多学练者的实践，说明对身体的慢性病问题有很好的效果，这个道理就是通过做腹式呼吸一个是激活和疏通腹部的九条经脉，其中比较重要的是肾经，这对提高身体的阳气有特别的意义。另一个就是通过做腹式呼吸调理好了气机的升降出入，使脏腑的机能正常起来，这样就能调理好身体，由不正常到正常。

其实，身体的问题根源就在于脏腑的功能不正常了，身体就出问题了，而解决的方法就是调常。这是从《黄帝内经》就流传下来的一个治病的基本原则，医生的作用就是借助于药物或针灸来最终达到调常的作用，把身体的不正常调到正常，这就是治病的目的。

而现在我们通过做腹式呼吸和下蹲，不靠别人，自己就能达到调常的效果，这个意义是特别重大的。

下面就是一位锻炼者的实践体会，点开视频就可观看。

既然腹式呼吸有这么重要的调理作用，那么具体怎样做呢？点开看下面的视频，有详细的讲解和示范，一看就会做。

这个视频里还有做下蹲的方法，根据学练者的实践证实，下蹲和腹式呼吸配合起来，既能提高精力又能增强体力，对调理身体效果很好。而且这两个方法都简便易做，做正确了就有很好的效果。

这里面要特别注意腹式呼吸的做法，腹式呼吸只有做正确了才能有效果，做不对就没有效果。

那么怎样才能做对呢？就是按照视频里讲的三个要点，用心去做，在做的时候，身体不要用力，比如不能挺腰喝努肚子，胸部要不要动，身体彻底放松，没有一个地方在用力，很舒适的感觉，缓慢的吸气和呼气，吸气时要吸到最大量，呼气要呼尽，这就是吸足呼尽。

同时还要根据自己的身体情况，灵活运用，这个灵活运用就是指要找大你自己的做腹式呼吸的时间长度，比如，有人做10分钟效果就出来了，另外的人同样做10分钟，效果就不行，这样就要延长时间，增加到20分钟或者更长，具体一次做多长时间，这就要自己在实践中探索。

我们很多学练者都是通过不断的学习才体会到的，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白的。在实际的锻炼过程中，很多的粉丝在做腹式呼吸的时候，腹式呼吸做的不正确，这样做就没有效果，就失去了腹式呼吸的作用，就对您的健康没有帮助。为了让您能够学好腹式呼吸，做正确了，确实给自己的身体健康带来帮助，我将祝总骧教授讲课的精华并结合多年来指导实践的经验，以及学练者经常遇到的问题，写了一个学习内容（点开标题就可以学习），对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。

，一个简单的身体锻炼方法能解决您身体的大问题，越早实践对您越好，您根据腹式呼吸和下蹲视频的讲解，自己实践就可以体会到，实践是检验效果的唯一标准。