您知道一天中几点血压最高吗？怎样才能让血压更平稳？哪个时段最容易出现高血压并发症？今天就和大家讲一讲，告诉您怎样才能把血压降下来。

大家都知道人体有个生物钟，血压的波动也受到生物钟的影响，有着昼夜节律的变化。对于大多数人来说，血压的昼夜节律都比较明显，符合以下的规律：

咱们一天中的血压有2个高峰，1个低谷，第1个高峰出现在上午6点到10点，第2个高峰在下午的4点到8点，第2个高峰比第1个要低一些。低谷的血压出现在夜间12点左右。这样如果24小时多做几次血压，把它连成曲线，就像家里使用的勺子一样，所以又称为“勺型”曲线。

这个昼夜节律和人体的交感神经兴奋有很大关系，早晨起床的时候，人体就会适应环境变化，调动全身的积极性，心跳逐渐加快，血压开始上升，体内的潜能逐渐激发出来，开始一天的工作与生活。

但有的人血压并不是这种规律，可能这个勺型会“变浅”，白天和夜间的血压相差不大，甚至有的人出现“反昼夜节律性”，就是出现夜间血压升高的现象。

反昼夜节律的人常见于老年人，或者长期高血压患者，还有的高血压患者由于早晨用药的原因，出现下午血压和夜间血压升高的现象。

对于高血压患者，最怕2件事，一是血压控制不住，二是血压不稳波动太大。

因此，高血压朋友除了积极控制自己的血压外，一定要摸清楚自己血压波动的规律，做到有目的的治疗，才能减少并发症的出现。

怎样才能找到自身的规律呢？一是自己经常监测，可以不同时间多次进行测量，发现自己血压的规律，二是靠动态血压监测，到医院背一个盒子，24小时间断测量，能够反应您的血压波动规律。

研究显示，夜间血压升高的反昼夜节律型，心血管事件发生率上升。Circulation上发表了一项研究，睡眠时血压每增加20 mmHg，心血管病风险升高18%，心力衰竭风险增加25%。与血压昼夜均正常的人相比，血压昼夜节律紊乱的人，心血管病风险增加48%，而心衰风险增加145%。

如果发现您的夜间血压和早晨的血压高，可以在睡前吃长效的降压药，研究显示，对于夜间血压高的人群，睡前服降压药将心血管事件降低48%。

如果是夜间血压正常，只是早晨起来时血压高，那么，就不适合晚上吃药，可以在早晨起来时先吃药再洗漱，甚至可以醒来先吃药，躺在床上等药物发挥作用，半小时后再起床更加安全。

总之，高血压需要精细管理，掌握自身的血压波动规律，并且进行针对性的用药，才能减少并发症的发生。