晨僵是类风湿关节炎的重要症状之一，主要是由于睡眠或活动减少时，关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，造成关节肿痛或僵硬不适。那么，类风湿患者又该如何有效地应对它呢？今天，我们就来详细探讨一下。

1适度运动

①伸展运动：

起床后，不要急于进行剧烈运动，可以先进行一些简单的伸展运动，如转动手腕、脚踝，屈伸手指、脚趾等，然后逐渐活动颈部、肩部、腰部等关节。每个动作可重复 5-10 次，有助于缓解关节僵硬。

②全身运动：

在身体适应后，可以进行一些全身运动，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动可以增强关节的灵活性和肌肉的力量，减轻晨僵症状。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

2热敷

①热水浸泡：

可以用热水浸泡受累关节，水温以 40-42℃为宜，每次浸泡 15-20 分钟。热水可以促进血液循环，缓解关节疼痛和僵硬。

②热毛巾热敷：

将热毛巾敷在僵硬的关节上，也能起到一定的缓解作用。热敷时间可根据个人情况而定，一般为 10-15 分钟。

3保暖

①睡眠保暖：

夜间睡眠时，要注意关节的保暖，避免受凉。可以使用保暖性好的被褥，或者在关节处加盖毛毯。

②日常保暖：

在日常生活中，也要注意保暖，尤其是在寒冷的季节和天气变化时，要及时添加衣物，佩戴护膝、护腕等保暖用品。

4药物治疗

①遵医嘱服药：

类风湿关节炎患者需要按照医生的建议服用抗风湿药物，如非甾体抗炎药、糖皮质激素、免疫抑制剂等。这些药物可以减轻炎症反应，缓解关节疼痛和晨僵症状。

②按时服药：

患者要严格按照医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药。同时，要注意药物的副作用，如胃肠道不适、肝肾功能损害等，如有异常情况应及时就医。

5生活习惯调整

①规律作息：

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和晨僵症状的缓解。

②合理饮食：

饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重炎症反应。

③心理调节：

晨僵可能会给患者带来心理压力和焦虑情绪，因此，患者要学会调整心态，保持乐观积极的心情。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，增强战胜疾病的信心。

温馨提醒：

玻璃酸钠并不是万能的，对于不同阶段的骨关节炎患者，治疗方法应因人而异。在选择治疗方法时，患者应听从医生的建议，结合自身情况，选择最适合自己的治疗方案。同时，患者还应注意保持良好的生活习惯，如控制体重、避免过度劳累、注意关节保暖等，以预防和延缓骨关节炎的发展。